Втрата жиру під час вагітності чи можлива
Чи можете ви сідати на дієту під час вагітності?
Запитання, на які потрібно відповісти: Жінкам дійсно потрібно втрачати жир під час вагітності, а дієта навіть не шкодить дитині?
У розмовній формі термін "дієта" часто ототожнюють з - часто однобокою та суворо регламентованою - дієтою для схуднення.
Але дієти - це не просто дієта. Це також може бути здоровою їжею, яка використовується в харчовій медицині для лікування та впливу на захворювання.
Втрата жиру під час вагітності для схуднення?
Якщо коротко: Дієта, що зменшує вагу під час вагітності, аж ніяк не рекомендується.
Перш за все, будь-який односторонній вибір їжі означав би неправильний прийом їжі і в кінцевому підсумку міг призвести до ускладнень для матері та дитини.
Однак, якщо мати вже має надмірну вагу на початку вагітності, бажано не надмірно набирати вагу під час вагітності. Це повинно, залежно від початкової ваги, бути не більше 11 до максимум 16 кілограмів.
Це можна зробити за допомогою різноманітної дієти з великою кількістю овочів, фруктів та цільнозернових продуктів, а також методів приготування, що економлять жир.
Щоденна кількість калорій повинна бути приблизно. 1800 кілокалорій брехати.
Чи існують інші причини для дієти під час вагітності?
Вагітні жінки із зайвою вагою особливо схильні до розвитку а Гестаційний діабет (Гестаційний діабет) для розвитку. Потім високий рівень цукру в крові матері передається дитині. Це, в свою чергу, може призвести до проблем у розвитку дитини або протягом пологів.
Його слід застосовувати при гестаційному діабеті Їжте шість невеликих прийомів їжі з рівномірним розподілом вуглеводів, віддайте перевагу продуктам, багатим клітковиною, і будьте обережні з солодкою їжею. Однак це значною мірою відповідає рекомендаціям щодо харчування та не становить особливої дієти.
Якщо один із батьків або обоє з них мають алергію, відповідна спадкова схильність може передатися дитині. Однак навіть тоді особливої дієти не потрібно; збалансованої дієти цілком достатньо. Ні в якому разі не слід уникати певних продуктів.
Найкраща профілактика для дитини починається після пологів: Грудне вигодовування до чотиримісячного віку, а потім поступове введення прикорму.
Оптимальна: нормальна вага навіть до вагітності
Тоді дієта для схуднення та схуднення має сенс. Жінки з нормальною вагою завагітніють швидше, і ризик ускладнень під час вагітності знижується. "Правильна" дієта в цій ситуації включає одну Корисний вибір їжі, що включає всі необхідні поживні речовини, щоб гарантувати оптимальні умови для догляду матері та дитини під час вагітності.
Хоча один хороший Знижена калорійність, але дуже різноманітний вибір та приготування їжі. Одностороння дієта або невдала дієта не приносять користі. Основними поживними речовинами до і під час вагітності нехтують.
Найкраще харчування під час вагітності
До і під час вагітності застосовується те саме, що на рослинній основі Дієта з високим вмістом складних вуглеводів (Цільнозернові, овочі, салат, фрукти) виявилися хорошими.
Вплив до вагітності ненасичені жирні кислоти (жирна морська риба), Вітаміни групи В та вітамін Е. (наприклад, горіхи) та цинку (Молоко, яйця) родючість позитивна. Вибір продуктів з великою кількістю особливо важливий Фолієва кислота (Брокколі, спаржа, бобові, помідори, цільні зерна). Більшість фолієвої кислоти також вводять у формі таблеток.
Під час вагітності є Потреба в білку трохи збільшено. Тому молочні продукти, яйця, бобові, нежирне м’ясо та риба повинні регулярно входити в меню. Субпродукти не рекомендуються через можливе велике забруднення.
В іншому випадку повинно бути багато Вітаміни та мінерали вживаючи якомога різноманітнішу різноманітну їжу.
До того ж цього достатньо Зволоження звернути увагу.
Тож ви можете сказати: Спеціальна дієта не потрібна під час вагітності, вона навіть шкідлива для втрати жиру.
Однак не слід занадто сильно навантажувати. Тому не слід їсти “за двох”.