Втрата жиру в організмі Експерт пояснює Цей фокус робить схуднення дуже простим
Експерт з питань харчування Пола Норріс показує, що ви можете схуднути без голоду, складних концепцій і підрахунку калорій. За цим є цей простий фокус.
Як доводить експерт з питань харчування Пола Норріс, схуднення не завжди має бути найкреативнішою дієтою. Вона клянеться легкою концепцією, яка спрямована на те, щоб просто заощадити калорії, переосмисливши склад страви. Найкраще в цьому: Вам не потрібно обійтися нічим! Ви можете дізнатися, що саме стоїть за цим нижче.
Експерт з питань харчування Пола Норріс дозволяє понад 100 000 фоловерів поділитися своїми порадами щодо схуднення та здорового харчування у своєму акаунті в Instagram "movingdietitian". Особливо успішною є її рубрика "помітити різницю", що означає щось на зразок "розпізнати різницю". При цьому вона порівнює споживання калорій майже однакових на вигляд тарілок. Різниця лише в пропорціях окремих інгредієнтів.
Пропорції інгредієнтів мають різницю
На прикладі овочевої каструлі з рисом та куркою вона чітко дає зрозуміти, які дрібні деталі можуть суттєво змінити: на півсклянки більше рису та на 100 грам більше курки, а також додаткову чайну ложку оливкової олії та трохи меду, щоб підсолодити їжу, додати 250 кілокалорій. Натомість вона використовує на 150 грамів більше овочів для менш калорійного варіанту. В принципі, це запорука успіху клієнта, який відбувається майже збоку.
На 0,2 кілограма жиру менше на тиждень
Як повідомляв інтернет-журнал "fitforfun", за словами Поли Норріс, така різниця калорій в довгостроковій перспективі призводить до того, що ви можете втратити близько 0,2 кілограма жиру в організмі на тиждень. Згідно з її власними твердженнями, фахівець з питань харчування ніколи б не рахувала калорії сама. «Це зводить мене з розуму!» - пише вона під постом. Але вона приблизно має уявлення про те, як створити ситні страви, не вживаючи занадто багато калорій. "Вам потрібно спробувати зрозуміти щільність калорій продуктів, якщо ви хочете активно впливати на свою вагу. Але кожен грам не важливий".
Гарнір з овочів
Її поради включають деякі повторювані моменти: Норріс клянеться великими порціями овочів у своїх стравах, щоб ви були ситі. Таким чином вам не доведеться голодувати або ходити без смачних інгредієнтів. Головне - просто мінімізувати висококалорійну їжу та заповнити цю порожнечу низькокалорійними овочами. Таким чином ви можете бути впевнені, що все-таки забезпечуєте організм достатньою кількістю поживних речовин. Зовсім не доцільно повністю виключати жири або вуглеводи з плану харчування завдяки дієті.
Здорове харчування без примусу
Якщо ви уважніше придивитесь до профілю Поли Норріс, швидко стає зрозумілим, що їй важливо не мотивувати людей до нездорових стосунків з харчуванням та їжею. Це лише заохочує вас думати про склад їжі - без підрахунку калорій та зважування окремих інгредієнтів. Ви побачите: через деякий час у вас з’явиться хист до того, як для вас виглядає відповідна, ситна і корисна їжа. Їжа все одно повинна приносити радість і задоволення! Девіз Норріса: просто поділіться десертом!