ВТРАТИТЕ 9 КГ ЗА 2 ТИЖНІ без відмови
Нещодавно я знайшов посібник з питань харчування, який може допомогти вам швидко схуднути, якщо хочете. Цей посібник допоможе вам схуднути до 9 кг за 2 тижні, без підрахунку калорій або зменшення порцій.
Простіше кажучи, я пропоную вам швидко схуднути, залишаючись здоровим.
Це називається «зелена дієта», де основною стравою є салати та фрукти. Він дуже потужний і чудово працює, оскільки також усуває тягу до закусок та будь-які інші ознаки харчової залежності. Ви втратите вагу без стресу.
В середньому ви не збираєтеся вживати більше 1800 калорій на день з великою кількістю клітковини та корисних поживних речовин.
Щоб все було просто, просто скажіть, що ви повинні їсти лише зелену їжу та квасолю.
Її встановив доктор Фурман, відомий сімейний лікар у США. Він використовує цей метод для лікування пацієнтів, які страждають ожирінням, надмірною вагою або хронічними захворюваннями.
Він також застосовує цей метод у пацієнтів з важким ожирінням, діабетом та серцевими захворюваннями.
У більшості випадків цей посібник допомагає пацієнтам швидко схуднути, але у багатьох випадках він також допомагає боротися з діабетом та серцевими захворюваннями.
Середня кількість втрат ваги, яку оцінюють його пацієнти, становить 10 кг за 2 тижні.
Це «спосіб життя» (як він сам це описує: ця дієта легко стає способом життя, оскільки дотримуватися її не дуже складно). Це призводить до швидкої втрати ваги і значно покращує стан здоров’я.
Теорія, що лежить в основі цієї дієти, полягає в тому, що люди набирають вагу не обов'язково через те, що вони вживають занадто багато калорій, а скоріше тому, що вони вживають занадто мало мікроелементів (вітамінів, мінералів, мікроелементів, незамінних жирних кислот, амінокислот ...)
Причиною збільшення ваги та хвороб є не стільки кількість споживаних нами калорій, скільки якість цих калорій.
Наприклад, 100 калорій овочів не матимуть такого ж впливу на жир у вашому тілі, як 100 калорій піци.
Те, що тип калорій, які ви їсте, сприяє збільшенню ваги та захворювань, ніж кількість споживаних калорій, основним фактором є кількість мікроелементів у цих калоріях.
Навіть якщо ви не розумієте механізму, що лежить в основі цього підходу, або якщо ви з ним не погоджуєтеся, правда, це працює. Контр аргументу немає.
До 9 кг за 2 тижні? Так, стільки! І навіть більше, якщо дотримуватись його правильно.
Мета цього посібника з харчування полягає в тому, щоб переконатися, що ви сильно схуднете, вживаючи продукти, багаті мікроелементами. Крім того, користь для вашого організму та вашого здоров’я величезна.
Ця дієта дозволяє схуднути, вживаючи стільки їжі, скільки захочете.
В основному, чим більше ви їсте, тим більше ваги ви втратите. Тому ви більше не будете відчувати почуття голоду !
Графік нижче дає пояснення дієти.
У ньому викладено 3 чітких інструкції щодо харчування, як схуднути та бути здоровим.
1. Їжте багато овочів, квасолі та фруктів.
2. Їжте крохмалисті овочі, цільні зерна, горіхи та насіння, рибу, молоко, м’ясо диких тварин та курку в помірних кількостях.
3. Уникайте або обмежуйте червоне м’ясо та солодощі.
- На практиці це означає, що:
1. Принаймні два прийоми їжі повинні складатися з овочів, квасолі та фруктів.
2. Максимум, одне з ваших страв має складатися з овочів, багатих крохмалем (напр., Картопля), цільних зерен, горіхів та насіння, риби, молока, дикого м’яса та птиці.
3. Слід уникати або обмежувати червоне м’ясо та солодощі.
- Щоб зробити це ще простішим, вам слід:
1. Їжте хоча б раз на день великий салат з овочів або овочів, приготованих на пару
2. Їжте їжу квасолі принаймні раз на день
3. З’їжте не більше однієї тарілки овочів, багатих крохмалем або цільними зернами ...
4. Їжте фрукти, горіхи та насіння для закусок.
Отже, ваш щоденний план харчування може виглядати так:
Овес або зелений смузі з фруктами, горіхами та насінням.
Велика тарілка зеленого: Наприклад, салат із зелених овочів, овочів, приготованих на пару або змішаних овочів, із салатною заправкою з низьким вмістом солі. На десерт фрукти та горіхи.
Велика тарілка квасолі: напр. Суп із чорної квасолі, сочевиця, енчилада з квасолі тощо. з фруктами, горіхами та насінням на десерт.
Це правда, що вищезазначений план харчування трохи обмежений, але ви розумієте.
Використовуйте власні ідеї їжі, щоб додати їжі трохи різноманітності, якщо ви завжди дотримуєтесь правил дієти.
Їжте багато продуктів, які містять багато поживних речовин. Це короткий зміст прийому їжі.
Сподіваюся, вам сподобались ці поради. Якщо у вас є інші поради, якими можна поділитися, сміливо вказуйте їх у коментарях нижче.
Не соромтеся йти за нами далі Pinterest. Дякуємо, що прочитали 🙂! мисливці на фокуси