Втратити 20 кілограмів за 9 місяців у підлітковому віці (здоров’я, харчування, дієта)
Написати це ніколи не дуже соромно, але так повинно бути, я не хочу більше почуватись так некомфортно. Я зріст 169 см, мені 16 років, і я важу 83 кілограми. Я завжди був досить товстим і вага постійно зростала. Зараз мені вдалося скинути 3 кілограми. На жаль, у мене вже є одне, але я все ще пишаюся собою. Ну, тепер я хотів би скинути 20 кілограмів до наступного літа, при 63 кілограмах, я думаю, я би почував себе комфортніше. Напевно, я вже багато знаю про харчування, але я не можу змінити свій раціон або дотримуватися дієти.
Мама підтримує мене, але сама має надмірну вагу і раз на два тижні має новий план схуднення, саме тому я вважаю за краще худнути для себе. Що я міг зробити? І як я можу це продовжувати?
5 відповідей
не потрібно соромитись, пишатися тим, що ви довіряєте собі вирішити проблему. Я би на вашому місці попрощався з проектом схуднення 20 кг за 9 місяців, швидше за все, ви повинні ставити собі за мету лише схуднути в довгостроковій перспективі, кількість на початку не така важлива. Для такого проекту слід шукати відповідну підтримку, а також серйозно поговорити про це з лікарем. Можливо, у вашому районі існують також групи самодопомоги, якщо не дізнатись більше у вашій медичній страховій компанії. Я бажаю вам удачі.
якщо хочете, повідомте радникам з питань харчування на gutefrage.net все про свій раціон, що саме ви їсте в повсякденному житті. але найкраще, що потрібно зробити, це створити такий щоденник і взяти його з собою на прийом до дієтолога. Відтепер ви можете перетворити своє більш здорове життя на проект, зробити аналіз крові у вашого сімейного лікаря (гормони щитовидної залози) і, як правило, перевірити стан здоров’я. Тримайтеся подалі від дієт, їжте скільки завгодно здорової їжі, багато води, і найголовніше: фізичні вправи (це означає, що це не спорт), багато успіху і, перш за все, багато задоволення від зміни дієти та здорового життя.
Змініть свій раціон і фізичні вправи. Більше нічого немає. Вам доведеться вдарити себе в зад і витягнути його, або ви можете знайти когось, хто зробить це з вами, тоді ви зможете зібратися до спорту, тоді це простіше.
Нехай вам порадить педіатр.
Проблема полягає в тому, що з юного віку ви справлялися з неправильними харчовими звичками батьків, зараз це багато звичок, які вам доводиться міняти . Найкраще було б, щоб у всій вашій родині працював харчобробник, який наводить порядок і дає змогу розпочати нове життя. Я завжди вважаю стимул справді хорошим, коли ставите багато маленьких цілей, а не одну велику, тому можна сказати, що купуються нові джинси на наступні 2 кілограми, нова зачіска за 20 фунтів, фотосесія тощо. . Бажаю вам успіху
подібні запитання
Я важу 80 кіло і зріст 1,65 і хочу скинути 20 кілограмів за місяць, який працює .
це схоже на те, що я граю в гандбол, але трік для мене занадто жорсткий. Як мені вдається скинути близько 20 кг за один місяць. ранку 14
Гей, як я можу схуднути на 20 фунтів дуже швидко? Я знаю, що це нездорово, але мені дійсно потрібно скинути 20-30 кілограмів.
Привіт, я важу 83 кг і хотів би скинути 30 кг будь-якою ціною до червня. Це реалістично? А якщо так, то як?: o Будь ласка, не звертайтесь до мене з "Ну, я б не робив цього через ефект йо-йо та ін.";)
Гей, хлопці, що ви думаєте, скільки кілограмів ви можете схуднути за 7-8 місяців, не голодуючи - регулярними фізичними вправами. Я повинен скинути близько 20 фунтів і хотів би поставити собі за мету.
Привіт, хлопці, я хотів би схуднути на 20 фунтів до наступних літніх канікул і мав би поради щодо того, як це краще зробити. Про мене: мені 16 років, зріст 1,90 м і вага 110 кг
Ей, я важу 16 фунтів і зріст приблизно 1,64-1,65 м, я хотів би схуднути на 10 фунтів протягом наступних шести/семи тижнів, щоб дістати до 52 фунтів, який найефективніший спосіб зробити це? Я думав, що бігаю півгодини кожні два дні і змінюю свій раціон, що я найкраще харчуюсь і чого слід уникати? LG
Я не маю наміру більше їсти, тобто дієту 0. Я роблю це зараз, так що я завжди йду в один бік туди і назад, тобто 5,8 км, мені доводиться скидати близько 10-20 кг. загублений.
як швидко я можу схуднути за допомогою цього методу? і якщо нічого не їсти насправді, це нездорово, то я б їв лише капусту або салат без олії
Привіт! Я все ще маю нормальну вагу і все одно хотів би схуднути на 10 кілограмів, щоб почувати себе добре - навіть ці бажані 55 кг все ще перебувають у межах норми - тому, будь ласка, жодних приказок на кшталт "анорексичний", "божевільний" тощо;-) Я хотів би 1 Втрачайте кілограми, отже, 4 фунти за місяць. Чи можете ви дати мені поради, як цього досягти - або пришвидшити прийняття. Дякую !(:
Мені 20 років жінка, і я важу 48 кіло при зрості 155 см. Як я можу швидко схуднути на 3 фунти за тиждень. Я просто відчуваю себе надто товстим!
Я зріст 172 і важу 73 кіло. Мені ДУЖЕ незручно в тілі, і мене часто запитують, як я виглядаю. Я хотів би знати, як я можу схуднути на 20 фунтів і це швидко. Чи є у вас підказки, поради тощо.?
Чи легко схуднути за допомогою 1500 калорій на день? Коротко для мене: 20 років і звичайно будується, але я просто хочу скинути кілька кілограмів, щоб знову почуватись трохи комфортніше у своїй шкірі:)
Скільки часу ви повинні все це приділити? (При зміні дієти, а не дієти)