Втратити 50 кілограмів за 1 рік Ось як це зробив Маріо

Це історія Маріо.

За один рік він схуд на 50 фунтів.

Попри те, що його ще немає, він уже почувається краще, ніж будь-коли.

У цьому подкасті він розповідає, як він це зробив і що допомагає йому продовжувати.

Маріо залишається з нами. Раніше він мав дуже зайву вагу. Коли одного разу ваги показали 184 кіло, він прийняв рішення: «Досить! Тепер ти щось зміниш ".

Це був добрий рік тому. З тих пір він схуд на 50 кілограмів і досі дотримується цього. Мало того, що його фігура кардинально змінилася. Він також отримує користь у багатьох інших сферах життя.

У цьому епізоді Маріо відкриває вам:

Чому він змінив свою поведінку з одного дня на інший,
які процедури допомогли йому постійно прогресувати,
як він продовжує тренуватися, незважаючи на постійні поїздки,
чому він міг почуватись комфортно в тренажерному залі, навіть якщо у нього була надмірна вага,
як він змінив свої харчові звички, не відчуваючи дефіциту,
і багато іншого.

Приємного слухання!

Послухайте епізод через Apple Podcasts.
Стріміть їх, натиснувши тут.
Завантажте епізод у форматі MP3, клацнувши тут правою кнопкою миші та вибравши "зберегти як".

YAZIO спонсорує цей епізод. Мене завжди дивує те, як швидко прогресують мої клієнти, коли вони усвідомлюють свою дієту. Додаток щоденника їжі допомагає вам негайно розпізнати несвідомі закономірності у вашому раціоні та швидко їх змінити.

Для цього я використовую YAZIO. Також тому, що я знаю засновників і знаю, що вони пристрасно працюють щодня, щоб зробити додаток ще кращим. Ви можете безкоштовно завантажити додаток для iOS та Android на FMMApp.de. Фітнес з M.A.R.K. Справді серйозні слухачі можуть придбати версію PRO на 50% дешевше - лише за цим посиланням.

ПИТАННЯ ТИЖНЯ: Яка ваша улюблена цитата з цього епізоду? Що ти береш із собою для себе? Повідомте мене в коментарях нижче.

Прокрутіть вниз, щоб переглянути посилання та показати нотатки. Ви можете знайти стенограму епізоду тут.

Згадані інструменти (тренування/харчування)

На даний момент Маріо використовує ці інструменти в HomeGym та під час подорожей:

Показати нотатки

Хто такий Маріо Беккер? [03:40]
Як Маріо тренується о 5:30 ранку [04:13]
Чому ти залишаєшся з нами? [08:15]
Момент, коли все змінилося [09:35]
На 50 кілограмів менше: Що змінилося в результаті трансформації [14:05]
Яка дієта діє найкраще? [17:15]
Як позбутися цукру? [21:00]
З чого почати, якщо ви хочете швидко схуднути? [22:25]
Яка ваша головна мета? [24:58]
Чому силові тренування? [26:30]
Це те, як ви підтримуєте фізичну форму під час подорожі [31:50]
Гарні звички, які допоможуть вам дотримуватися цього [33:35]
Підрахунок калорій та ваговики - що краще? [41:10]
Як ви святкуєте свої цілі? [46:47]
Які системи підтримки допомагають стійко схуднути? [48:25]
Здорове харчування під час подорожі [50:40]
Попередні невдалі спроби схуднення: чим цього разу відрізняється? [52:00]
Схуднути без стресу: як це працює? [54:00]
У вас у спортзалі надмірна вага? [59:35]
Вплив змін на повсякденне робоче життя. [01:02:05]
BestPractices: Що ви повинні робити, якщо хочете довгострокового успіху, про який вам добре? [01:04:25]

Згадані терміни

Питання: Яка ваша улюблена цитата з цього епізоду? Що ти береш із собою для себе? Напишіть коментар.

Про Марка Маслоу

Марк Маслоу - інженер, фітнес-тренер та засновник MarathonFitness.de, фітнесу з M.A.R.K. Підкаст та пристрасний спортсмен сили та витривалості вже більше 20 років. Ви можете дізнатись більше про нього тут. Залишайтеся на зв'язку в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter та Strava.

Головна бічна панель

Понад 40 000 абонентів!

Що з вами? Зареєструйтесь: Безкоштовні електронні книги про фітнес, ексклюзивні поради та інструменти, якими я ділюсь лише в приватному бюлетені.

"Фітнес-тренер Марк Маслоу ділиться порадами, як правильно займатися, щоб виглядати як голлівудська зірка".
Світ

Надсилаючи форму, ви відкликаєте свою згоду на отримання мого бюлетеня в будь-який час. Інформація про захист даних тут