Втратити багато за місяць (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фізична форма)
Гей, у мене зараз місяць, щоб по-справжньому сконцентруватися на собі та своєму харчуванні. Я хотів запитати, чи знаєте ви дієту, яка дозволяє сильно схуднути за місяць. Мені байдуже, чи це нездорово, чи є ефект йо-йо. Я просто хочу, щоб все було спершу, а потім зосереджено на тому, щоб так і залишалося. То, можливо, у вас є дієти та поради, як схуднути багато за один місяць? Я також буду займатися спортом. Спасибі заздалегідь:)
4 відповіді
Їжте на сніданок: корншпіц з тунцем
На обід: Салат з 1 столовою ложкою оливкової олії та 1 столовою ложкою яблучного оцту.
Тож до вечора, якщо ви голодні: низькокалорійний цибульний суп або локшина.
3-4 рази на тиждень: 30 хвилин їзди на велосипеді (домашній тренер або велосипед).
Щоб це виглядало приємніше, ви також можете робити присідання 3х20 у дні, коли ви їдете. 2x10 віджимань. 2x30sec бічні дошки 1x30sec прямі дошки. І ще дещо про випадання лат. Я починаю метод завтра, тому я буду робити це тренування для їзди на велосипеді, щоб виглядати дещо чіткіше. 🔥
Напій: вода або чай без цукру.
Раз на тиждень, якщо хочете, обманний день. Це означає, що на обід ви хочете піцу чи щось інше. Снідайте, що хочете. Млинці з морозивом чи щось таке ха-ха. Щоб ваш метаболізм був посилений. У мене буде обманний день, але просто зупинись. Їжте все-таки здоровіше. Наприклад, багато нежирного м'яса, як смужки індички. Білкові батончики тощо
Збільшує обмін речовин, але лише за бажанням
Мені байдуже, чи це нездорово, чи є ефект йо-йо. Я просто хочу, щоб все було спершу, а потім зосереджено на тому, щоб так і залишалося
Метод далеко не перспективний. Яка для вас користь, якщо ви швидко худнете, а потім знову набираєте вагу (JOJO).
Не існує дієти, яка не мала б ефекту йо-йо, оскільки ви не можете дієти лише довгостроково.
Тоді вам краще запастися терпінням, змінюйте дієту і регулярно їжте, продовжуйте робити вправи, і тоді ви худнете повільніше, але ви також можете підтримувати свою вагу.
Ви повинні брати до уваги логіку, що вам байдуже, чи отримаєте ви ефект йо-йо чи це здорово, головне, що за 4 тижні все падає.
Так, не дотримуйтесь дієти. Найефективнішим способом схуднення в довгостроковій перспективі є поєднання здорового харчування та спорту на витривалість (2-3 рази на тиждень 30-45 хвилин).
Втрата великої ваги за певний період просто не працює добре.
Всього 1000 калорій на день. Навіть якщо ви ледве щось робите, ви худнете.
За умови, що ви дорослий.
подібні запитання
Я хочу (ПОВИНЕН) скинути 14 кілограмів за 4 тижні, незалежно від того, наскільки нездоровим, незалежно від того, розчавлюють дієту, НІ ЧАГО як, це надзвичайна ситуація. Я знаю йо-йо ефект здорового харчування і т. Д. Я тисячу разів про все повідомляв і пробував усе за місяць до цього, але зараз більше немає часу. Я НЕ МОЖУ ВИКОРИСТОВУВАТИ всі поради та висококваліфікованих тренерів з питань харчування! Буду вдячний, якщо ви дасте мені поради. Мені довелося б скинути 3,5 кілограма на тиждень. Мені 14, я важу 59 кг, мені 1,62, а мій ІМТ 22,5
Шукаєте радикальної дієти, незалежно від ефекту йо-йо чи нездорової, хтось її знає ?
Ей, у мене є кілька запитань. Мені 164 і я важу 82 кг. Зараз я розглядав питання використання кульки на животі, оскільки всі дієти мали для мене лише ефект йо-йо. Я знаю, що найкращий спосіб здорового харчування та фізичних вправ, але це займає занадто багато часу для мене, тому я хочу мати повітряну кульку, змінити дієту і робити вправи (звичайно, швидкий успіх)
Тож моє запитання, хто має досвід роботи з ним, скільки кілограмів ви втратили за 6 місяців? Чи були у вас негативні переживання? Чи є дешеві та хороші в Німеччині, якщо так, то де? Спасибі заздалегідь
Привіт, мені 16 (м), мені 1,70, і на жаль, я важу 120 кг. Я знаю, що це нездорово, але скільки я можу схуднути, якщо протягом 1-2 тижнів нічого не їм. Можливо, хтось уже має досвід. І я знаю, що це нездорово через ефект йо-йо тощо.
скільки можна схуднути за 2 тижні при нульовій дієті?
будь ласка, не відповідайте зараз, як: це нездорово, джоджо ефект тощо. Дякую
Привіт співтовариство, я зараз пишу дипломну роботу на тему дієт з акцентом на тему: «Чи здорове схуднення», і тепер мені потрібна допомога у структурі, тому що я не зовсім знаю, що саме я повинен вносити в свою роботу.
Спочатку я маю вступ, а потім визначення того, що мається на увазі під терміном дієта. Потім я задумав представити різні типи дієт і хотів представити наслідки неправильної дієти, розділити їх на фізіологічні та психологічні наслідки та перерахувати ефект йо-йо. Ви вважаєте, що це нормально, і, як я вже сказав, у вас є інші ідеї?
Якщо ви хочете схуднути (здорова дієта) і провести обманний день з самого початку, тобто завжди захоплюватися чимось по суботах, тоді організм теоретично повинен був би "вірити", що надзвичайної ситуації не буде, і таким чином ефект йо-йо буде досягнутий після Бажана вага виникає не так? У поєднанні зі спортом, звичайно.
Гей, я харчуюсь здорово лише тижнями і займаюся спортом по 1/2 години щодня, мене турбує лише те, що ефект йо-йо з’являється відразу після дієти, і ти не можеш цього уникнути, це може статися, незважаючи на спорт?
чи щось подібне? БЕЗ ВАЖЛИВОСТІ ЯК ЗДОРОВИЙ!
Привіт усім! Я хочу зменшити свою вагу і почати здорову дієту з шоколадної дієти. Я знаю, що це абсолютно нездорово, і, як я вже сказав, це слід вводити лише як вступ. Звідси моє запитання: хто з вас коли-небудь дотримувався такої дієти чи знає когось, хто її дотримувався, і може розповісти мені свій досвід у цьому відношенні? І чи був у вас ефект йо йо після того, як ви знову нормально поїли?
Велике спасибі за вашу допомогу:-)
Припустимо, я їжу лише один прийом їжі протягом 2-3 тижнів менше 1000 ккал і лише овочі. Деякі фрукти також, звичайно, пити достатньо, і якщо у мене є бажана вага (лише 5 кіло), я повільно починаю їсти знову Тримати вагу? Хтось із вас коли-небудь уникав ефекту йо-йо після дієти, якщо так, то як? Зараз я не хочу нічого чути про нездоровий стан, і тому я знаю все, що знаю. Я хочу, щоб Я знизився на 5 кіло за 3 тижні, і поки я п'ю достатньо і їм овочі, і завжди з'їдаю щось із обіду, я б все-таки мав вбийте відразу або:) Я не маю зайвої ваги, але я просто хочу почуватись комфортніше:) Поточна вага 65кіло
Завжди кажуть, що дієти не мають або мають лише короткочасний успіх. Тож чи не краще назавжди схуднути лише за рахунок більшої кількості фізичних вправ та спорту? Чи можливо це?
Привіт.
Я хотів би спробувати кілька моно дієт. Не тому, що я дуже хочу схуднути, а просто тестуючи це. Я провів кілька досліджень в Інтернеті, і насправді я відносно "вражений" цим. Коли після цього виникає ефект йо-йо, я теж не вважаю це таким трагічним. Я просто роблю це з інтересу. Моє питання зараз полягає в тому, чи можете ви, наприклад, робити кілька моно дієт за один тиждень. Отже, припустимо, яблучна моно дієта з понеділка по середу, потім шоколадна моно дієта з середи по п’ятницю, а потім дієта на масляному печиві до кінця тижня. Ви вважаєте, що щось приносить, чи є ризик набрати вагу? Я не хочу мати лекції "не роби цього зі своїм тілом" або "це оооочень нездорово", будь ласка. Я просто хочу знати, чи все одно ви худнете, коли робите кілька моно поспіль. Спасибі заздалегідь:)
Привіт, мені 13 років, зріст 167 см і вага 70 кг. Це просто занадто для мене, я через це дратуюсь у школі, але це мене не турбує. З 9 років я важив 60 кілограмів. Я регулярно займаюся фізичними вправами, що робить мене виснажливим, але я не можу пропустити цукерки! Батьки мене не дуже підтримують, мама абсолютно проти дієт. Моя дівчина такого ж розміру, як і я, важить менше, і лікар наказав би їй сувору дієту! Але моя мати все одно цього не хоче. Ми вже були у лікаря, який взяв мені кров, щоб перевірити, чи правильно працює моя щитовидна залоза. Але там все було добре. Натуропат виписав мені таблетки, але теж не допомогло. Я їв лише борошно з спельти, але це було також не пшеничне борошно. Зараз це не мої фізичні вправи, це моя дієта. Секретні дієти не працюють, бо мені потрібна підтримка! Хто-небудь має ідею, крім секретної дієти або більшої кількості фізичних вправ?