Втратити целюліт на колінах
Колінний целюліт - це скупчення жиру в суглобі, на нижньому квадрицепсі. Ця проблема, як правило, вражає жінок більше, ніж чоловіків, через різницю в морфології, жінки, як правило, збирають свої жирові клітини в нижній частині тіла, на відміну від чоловіків, у яких целюліт розвивається в нижніх кінцівках. Целюліт часто з’являється у вигляді ямочок на внутрішній стороні коліна. Для його усунення важливо знати причини. Незалежно від того, жирний, водянистий, волокнистий або навіть змішаний, целюліт колін викликаний тими ж факторами, що і стегна або сідниці, і вимагає по суті однакових процедур.
Фактори утворення целюліту в колінах
Гормони
У жінок, в період статевого дозрівання, після вагітності чи під час менопаузи, організм переживає періоди гормонального дисбалансу між гормонами, відповідальними за накопичення та вивільнення жиру. Саме баланс його гормонів забезпечує належне функціонування організму як у жінок, так і у чоловіків
Гігієна життя
Оскільки дієта та фізичні вправи є основою гарного гормонального метаболізму, важливо уникати занадто жирної, солодкої чи солоної їжі, яка сприяє накопиченню жирових клітин, та регулярно займатися статкою. Також рекомендується триматися подалі від будь-якого джерела стресу. Це сприяє секреції кортизолу, який впливає на гормональну систему, а також на циркуляцію і накопичення жиру і, отже, діє на встановлення целюліту.
У спадок
Генетика також може зіграти свою роль у причинах утворення целюліту. Дійсно, кількість і місце розташування жирових клітин визначається, коли ми народимось. Якість крові та лімфатичного кровообігу також частково залежить від ваших генів, але целюліт не менш непоправний.
Проблеми з дорожнім рухом
Погана циркуляція крові та лімфатичної системи, яку зазвичай називають "затримка води", може сприяти утворенню водянистого целюліту на сідницях, створюючи здуття тканин водою та токсинами. Це явище безпосередньо пов'язане з появою затухання. Проти затримки води слід пити більше, тому в ідеалі випивайте 1,5 л води (або 8 склянок) на день.
Методи боротьби з целюлітом в колінах
Слідкуйте за своїм харчуванням
Якщо ви страждаєте від водянистий целюліт, скоротити продукти з високим вмістом солі, що сприяють затримці води. Крім того, мінімізуйте споживання хмільних продуктів, таких як холодне м’ясо, алкоголь або занадто жирна і цукриста їжа. Важливо залишатися зволоженим, випиваючи щонайменше 1,5 л води на день, щоб усунути наявні токсини та активізувати циркуляцію. Також надають перевагу продуктам, багатим на залізо, клітковину та калій, які дозволяють природним чином виводити жири та ліпіди і, отже, обмежують накопичення целюліту. Нарешті, розгляньте можливість включення настоїв у свій раціон, вони діють як потужні природні спалювачі жиру. Тому щодня випивайте 2 чашки зеленого чаю або чаю з хвоща, щоб допомогти вивести токсини.
Для нарощування м’язів
Для витіснення цього небажаного целюліту важливо включити практику регулярних фізичних навантажень. У разі целюліту колін рекомендується просити квадрицепси, підколінні сухожилля, литки, а також аддуктори. Тому практикуйте такі види спорту, як їзда на велосипеді, плавання або навіть фітнес-вправи (присідання, випади, тяга та ін.). Ці комплексні вправи скорочують м’язи і тим самим сприяють вивільненню жиру та створенню внутрішнього дренажу. Не забудьте включити більше фізичних вправ у свій розпорядок дня: підніміться сходами замість ліфта, пройдіться замість машини ...
Масаж
Як тільки ваш тип целюліту буде визначений, ви зможете вибрати масаж, який найбільше відповідає вашій ситуації, метою завжди є активізація крові та лімфатичного кровообігу. Існують різні методи масажу для лікування целюліту. Що з відчувати себе який складається із затискання шкіри між пальцями, а потім її розкочування, ідеально підходить для боротьби з волокнистим целюлітом. Ви можете піти далі і поєднувати свій масаж з антицелюлітним кремом або навіть користуватися приладами. Нарешті, лімфодренаж, який виконує фізіотерапевт, часто показаний у випадках водянистого целюліту в колінах. Цей ніжний і повільний масаж призначений для відновлення циркуляції лімфи, що відіграє важливу роль у формуванні целюліту.