Втратити десять меню 3-го тижня - Корі Гремеску
#loose десять прийшов для мене на третій тиждень, коли моя вага досягла 62,1 кілограма. 3 тижні тому я важив 67,5 кілограмів, і ось що я з’їв, щоб скинути 5 з половиною кілограмів за 3 тижні.
Ось те, що я їв на третьому тижні програми #slabestezece, читайте нижче!
- 2 яєчня, болгарський перець, 5 оливок
- овочевий крем-суп, коробка сиру легкого, помідор
- куряча грудка на грилі, брокколі на пару, 2 столові ложки кварку
- Обгортання коржиком з омлетом, салатом, болгарським перцем
- сана, омлет, запечений перець
- Медальйон з лосося з салатом-асорті
Я створив серію статей про #slabestezece, які я запрошую вас прочитати, щоб прослідкувати щотижневий розвиток того, що я зробив:
Для постійного схуднення слід дотримуватися способу життя, який враховує адаптовані дієти на середній та тривалий термін. Тіло постійно потребує здорового харчування, щоб скористатися постійною втратою ваги.
#lose ten - це меню, якого я дотримуюся, щоб досягти своєї мети скинути 10 кілограмів до зими.
- куряча грудка на грилі, запечений перець, помідори черрі
- м’яса на грилі з телятини, квасоля на пару
- 10% грецький йогурт, яйце, перець
- Крем з томатного супу з пармезаном
- Білковий коктейль 20 г білка, без цукру і жиру
- Пюре з моркви та гарбуза, сир фета
- смузі з чашкою ізольованого сироваткового білка, кокосового молока, какао
- Крем-морквяний суп з імбиром, свіжий сир
- Форель на пару, томатний салат
- сана з 15 виноградом
- 2 скибочки телячого м’яза на кришці з гороховою їжею
- 2 столові ложки салату з баклажанів без майонезу, шашлик з овець, шашлик з яловичини, 3 креветки темпура, столова ложка салату з восьминога
- омлет з грибами шиітаке, перцем, шпинатом, сиром та чеддером
- індичка з селерою в духовці, шматочок коров’ячого дому зі стиглими помідорами
- Запечена куряча грудка з помідорами та морквяним крем-супом з чилі
- На жаль, на цьому тижні я не займався спортом.
#lose ten - це меню, якого я дотримуюсь, щоб досягти своєї мети скинути 10 кг до зими. Як часовий горизонт я прагну досягти своєї цільової ваги десь після новорічної ночі, але залежно від еволюції речей я налаштую цей часовий горизонт, щоб я продовжував почувати себе добре, не відчуваючи гостро дієтичних обмежень.