Втратити грудний жир, як (вправи, м’язи, груди)
Мені 16 років і я повністю тренований організм, але мої (шлунок) та грудна клітка все ще нечіткі. Як я можу їх тренувати, щоб, перш за все, стискання в грудях пішло, скажіть мені декілька вправ та методів тренувань, щоб вони також трохи тренувалися, не відвідуючи тренажерний зал .
6 відповідей
Привіт Патріку! Вам потрібен діагноз. До лікаря.
Він скаже, чи це патологічно. (Гінекомастія). Потім його слід лікувати гормонами - можливий також і ОП. Звичайно, генетика може зіграти свою роль, але найпоширенішими причинами є шкідливі харчові звички або гормональні порушення, а також наркотики та анаболічні стероїди - зловживання, яке я, звичайно, можу для вас виключити
Якщо причиною є надмірна вага/жир, я рекомендую поєднувати силові тренування та переважно тренування на витривалість.
Бажаю тобі хороших і приємних вихідних.
Ви можете тренувати свій живіт вправами вдома, наприклад, у мене є хороший фітнес-додаток "HomeWorkout" (безкоштовно) і кохана, вибачте, вибачте, ви не можете змінити груди, якщо не зробите операцію, але я б не робив цього на вашому місці;
тому схуднути в одному місці неможливо. Багато людей мають трохи більше жиру на животі. Якщо ви теж хочете позбутися жиру на животі, вам просто потрібно продовжувати худнути.
1. Не можна втрачати жир в ізольованих місцях, розділених !
2. Введіть тренування на грудях у YouTube
3. ніколи не кажіть про себе, що ви "добре навчені", але три. По-вашому хитке
4. Введіть тренування для живота на YouTube
подібні запитання
Я чоловік, і одного разу побачив, що, коли ставлю, що двоє людей впізнали пісню, ворушачи грудьми (тягнучи грудьми вгору). Які м’язи потрібно тренувати для всього, крім м’язів грудей?
Ей ком, я думав про те, щоб трохи потренувати своє тіло, щоб у мене було кілька м’язів живота та грудей . скільки часу мені потрібно для цього? які вправи мені робити? скільки часу повинні бути вправи . і т. д. вже вставили малюнок, як це повинно виглядати ^^
Я зріст 1,71 і маю 52 кг
Вимоги: правильне харчування
Займатися 2 рази на тиждень
Я шукаю вправи для грудей, які не є віджиманнями. Бажано також ніяких провалів. Дякую
Якщо ви хочете тренувати груди та біцепс за один день, скільки вправ зрозуміло? 4 вправи на біцепс і 4 груди? І чи може навчання тривати довше години? Або ви повинні тримати певний час?
Чи є у вас поради щодо того, як отримати плоский, тренований живіт, як на малюнках? Можливо, певні вправи або поради щодо дієти?
То чи погано щодня працювати на грудях і пресах? Чи було б краще один день побудувати м’язи грудей, а інший - живіт?
Припустимо, у мене середнє тіло!
І з завтрашнього дня я буду робити тренування всього тіла кожні 2 дні, скільки часу потрібно, поки у мене не буде такого тренованого тіла, як на малюнку, на ваш погляд ще кращий з досвідом!:)
Завтра я повернусь до спортзалу з біцепсом на грудях. Оскільки в даний час у мене проблеми з плечима, я шукаю вправи, максимально щадні на плечах. Тож жим лежачи, і це точно не спрацює.
Привіт. Я хотів би отримати добре навчений організм. Однак я ні в спортзал не ходжу, ні вдома не маю ніякого «обладнання».
Я вже кілька разів на тиждень бігаю по 20-30 хвилин, чи це може принести довгостроковий успіх?
І які вправи ви мені також можете порекомендувати?
Я в першу чергу хочу тренувати ноги, стегна і литки, а також руки, але все інше теж добре.
Було б найкраще, якби передусім ті респонденти, які насправді мали позитивний досвід з певними вправами, оскільки в Інтернеті ви можете знайти багато вправ, які насправді не є.
У будь-якому разі, дякую за кожну відповідь (:
Як сказано в назві: Який найшвидший спосіб отримати шість упаковок? Я вже маю відносно добре навчений шлунок і хотів знати, які вправи для цього потрібно зробити і скільки часу це займе, якщо я виконаю вправи.
Я бодібілдер, і, на жаль, мою студію довелося закрити через Корону. Як я можу продовжувати тренувати його ... На жаль, у мене немає домашнього тренажерного залу. Хто з моїх колег тут може мені допомогти?