Втратити; надмірна вага після свят - Резого

фітнес має бути частиною ваших планів на новий рік. Дійсно, після свят, сімейних трапез, шампанського тече вільно, перше рішення, яке спадає на думку - це втрачати вагу. Але яку дієту прийняти, не завдаючи шкоди здоров’ю? Що пропонує набагато більше результатів у довгостроковій перспективі? Щоб збільшити ваші шанси триматися і не здригатися, ось кілька порад, які слід врахувати.

Ставте розумні цілі

Ні, ми зараз вас зупинимо: ви не збираєтесь скинути 20 фунтів за місяць. Фунти злетять з часом і особливо з хорошою рішучістю. Подумайте поетапно: 500 г на тиждень недостатньо! За рік це буде вже більше 20 кілограмів. Майте реалістичні цілі: займайтеся не менше 3 разів на тиждень і дотримуйтесь здорового способу життя! Ви будете раді бачити результати за місяці. Ви можете починати рухатися кожні дві години, оскільки це заважатиме вам щоразу рухатися в напрямку холодильника.

Не рахуйте калорій

Підрахунок калорій лише змусить вас відчути розчарування. Натомість вам потрібно зосередитися на якості того, що на вашій тарілці. До того ж, втомлює завжди підраховувати, скільки в цьому шматку м’яса, у цих 100 г макаронних виробів у цих млинцях. Харчуйтесь здорово, але час від часу дозволяйте собі трохи обдурити. Дійсно, якщо ви будете занадто суворі до себе, ви ризикуєте розтріскатися ще більше, бо відчуєте великий недолік. Приймайте це поступово. І хоча будуть ситуації, коли ваш «апетит» напружений, зосередьтеся на невеликих кількостях.

Засипте на овочі

Дослідники одностайні в цьому, якщо ви їсте більше листової зелені, як салат, ендівія або капуста, ваш втрата ваги буде довговічнішим. Крім того, ви дізнаєтесь, як правильно доглядати за своїм тілом. Зазвичай на тарілці повинна бути порція крохмалю, овочів та м’яса. Пам’ятайте, що переважні овочі з високим вмістом клітковини та води.

Про Жуля

"Упевнений, що Жуль Гімонд, безперечно, найкращий барабанщик у світі", - так сказав Ежен Йонеско минулого четверга аудиторії журналістів, що зібралися в Мойсвіллі на зустріч з ним.