Втратити стегно жир природним шляхом через; їжа
Добре відомо, особливо серед жінок, жир, розташований на стегнах і сідницях, найважче усунути, він чинить опір. Під час дієти ми часто втрачаємо жир, локалізований у верхній частині тіла, і складніше сідла. Як позбутися цього природним та стійким шляхом, не докладаючи занадто багато фізичних зусиль ?
Вибирайте дієту, багату клітковиною !
Усі дієтологи скажуть вам: щоб схуднути природним шляхом і стійким способом, не більше, ніж вживати більше клітковини, а отже фрукти, овочі та зернові повна, бажано органічна (щоб уникнути пестицидів).
Цього ж правила гігієни життя слід дотримуватися, якщо ми хочемо усунути жир, що знаходиться на стегна, сідниці і стегна. Насправді клітковина має перевагу в тому, що вона має справжній природний ефект пригнічення апетиту. Низькокалорійні, вони усувають жир і цукор, перш ніж вони зберігаються в наших адипоцитах (клітинах, що зберігають жир).
Крім того, якщо ви, як правило, страждаєте від газів, газів або здуття живота, клітковина допомагає запобігти подібним незручностям, оскільки покращує травлення.
У яких продуктах харчування можна знайти клітковину ?
Овочі та бобові - це продукти, що містять найбільше клітковини. Але «жилисті» овочі виграють пальму, як квасоля, цибуля-порей або кріп. Ріпа, картопля, артишок і сальсифікат, або бобові культури, такі як сочевиця, нут і квасоля також дуже багата клітковиною.
Ви також знайдете багато клітковини в таких фруктах, як чорнослив, сливи, яблука, в горіхах (фундук, мигдаль, волоські горіхи...) або в цільних зернах (висівки, овес, спельта, пшениця, ячмінь…)