Втратити вагу; Детокс з переривчастим голодуванням Запитайте маму
Для кожного, хто не може впровадити більш тривалий піст у повсякденному житті або хто боїться симптомів дефіциту, існує можливість детоксикації організму, збереження стрункості і довгого часу робити щось корисне для себе: так званий "періодичний піст".
Інтервали можуть бути коротшими або довшими
Залежно від особистих переваг, інтервали можуть бути коротшими або довшими. Завдання полягає в тому, щоб утримувати їжу з організму протягом певного періоду часу, щоб токсини розщеплювалися в клітинах організму та мобілізували запаси енергії. Активізується метаболізм цукру та жиру.
Найпростіший метод - пропустити одне із звичайних трьох прийомів їжі на день. Деякі клянуться «скасуванням вечері» і лягають спати на голодний шлунок; Наприклад, я вважаю за краще пропускати сніданок і їсти не раніше 12:00, оскільки це більше відповідає моєму тілу і життєвому ритму. Ми рекомендуємо безперервну перерву на їжу щонайменше 14, в ідеалі 16 годин на день, протягом якої можуть відбуватися описані вище процеси.
З 5: 2 голодування, п’ять днів тижня, напр. B. З понеділка по п’ятницю, їдять нормально і по два, z. Б. у вихідні, постив. Тоді крім води, несолодкого чаю та овочевих соків є максимум 500 кілокалорій на день, але вуглеводів немає.
Дисципліна кожен день
У всіх типах періодичного голодування важливо, щоб ви не споживали більше калорій, ніж зазвичай, під час нормальної фази прийому їжі. Фахівці рекомендують відпочинок у період посту новачкам. Однак на моєму досвіді у мене найбільше енергії для занять спортом вранці - тобто в інтервалі посту - а потім з нетерпінням чекаю першого, легкого обіду опівдні.
Ще одна перевага полягає в тому, що шлунок має достатньо часу, щоб знову стиснутись і не постійно «зношується» і просить більше. Я вважаю, що це дуже приємне відчуття, яке також забезпечує стрункий силует!
Переривчасте голодування досі остаточно не досліджено
Як саме метод впливає на людей, зараз досліджується в ході досліджень. Експерименти на тваринах дозволяють припустити, що ця дієта є детоксикаційною і, отже, продовжує життя. Зокрема, це може запобігти діабету. Те саме може бути справедливим для розсіяного склерозу, паркінсонізму і навіть деменції. У будь-якому випадку очікується позитивний вплив на серцево-судинну систему.
Коли не постити
Лікарі радять забороняти будь-який тип голодування для певних груп людей; B. вагітні жінки, люди з недостатньою вагою, люди з розладами харчування чи зниженим артеріальним тиском. Тож якщо ви не впевнені, чи можете ви починати періодичне голодування, вам слід заздалегідь звернутися до свого сімейного лікаря.
Як не дивно, я практикую (щоденний) інтервал голодування інтуїтивно, відколи пам’ятаю, але цей термін знаю лише кілька тижнів. Перерви на харчування, звичайно, не для всіх. Просто послухайте своє тіло і подивіться, чи це може бути для вас чимось. Звичайно, незабаром з цим буде багато підказок щодо досвіду, адже тема періодичного голодування у всіх на вустах - незважаючи на дієту.