Коли рекомендується перекусити
Реклама так говорить; уникайте перекусів! Але, до речі, чому б нам не перекусити? Тому що якщо є закуска, яка сприяє непотрібному набору ваги, існує також така закуска, яка є настільки прийнятною, наскільки приємною !
Як і в екології, у раціоні все не є чорно-білим, але набагато тоншим. Це стосується перекусу, який не слід відкидати у всіх випадках.
Є перекус і перекус
Часто пацієнти-дієтологи пояснюють їм, що вони поспішають за сиром, хрусткою картоплею чи чим завгодно, що знаходять у шафах, повертаючись додому вночі.
Ті тяга: голод стає занадто сильним і некерованим. Саме в цих випадках ми віддаємося їжі занадто швидко і занадто багато незбалансованої або незбалансованої їжі.
Чому перекуси корисні ?
Це саме те, що перекус може бути корисним: уникайте тяги і допоможіть зачекати до наступного прийому їжі.
Лише в цих випадках, перекусити СТАЄ перекус. Він реагує на голод, заспокоює і дозволяє чекати наступного голоду на наступний прийом їжі.
Чому слід уникати перекусів ?
Надто часто і механічно гризти, тобто без голоду, не позбавлені недоліків. Негативні наслідки численні:
- Перекусивши між прийомами їжі, шлунок завжди тренується бути активним і ніколи не відпочивати. Це буде приховувати почуття голоду (а отже, і ситість), яку ми більше не відчуваємо.
- Нібл ні не добре впливає на вагу. Все, що з’їдається, крім голоду, не задовольняє потреби в енергії. Отже це енергія, на даний момент не використовується, це ... зберігається ! Навіть яблуко може зробити вас товстим за цих умов.
То як щодо цих багатших продуктів, часто солений жир або солодкі жири. Тим паче, що ми їх їмо без голоду, отже не звертаючи уваги на їх кількість... Трохи схоже на ковтання декількох ложок олії, цукру або солі.
Їжа, яку найкраще не закушувати
Погризування практикується особливо з легко їсти продукти, всі готові, без підготовки: вони часто є промисловою їжею.
У меню закусок: чіпси, арахіс, м'ясні нарізки, піца, тістечка або промислове печиво ... Будьте обережні, це часто в аперитиві що ми віддаємося закусочним оргіям. Тому що це ще один недолік закуски: це занадто рідко робиться із здоровою їжею.
Звичайно, не можна скрізь, куди б ти не їхав, очищати і нарізати дрібні овочі. Однак є продукти, які є більш доцільними, ніж те, що пропонують нам реклами та харчова промисловість.
З натуральна їжа, здоровий і необроблений, смачний, щоб перекусити. Ось кілька порад.