втратити вагу. Кварк зі смаком та вершками?

Привіт там ! хотіли б схуднути і тому ввечері їсти багато білка

Але їсти кварк без цукру в довгостроковій перспективі, звичайно, смачно, але чогось не вистачає. тож я вирішив придбати цей "крем-кварк" у супермаркеті. Отже, кварк зі смаком ванілі та чашкою (200 г) має 250 ккал.

однак там перелічені інгредієнти. на жаль, на ньому написано "крем":(

чи можу я все ще їсти його, щоб схуднути.

Їжте наступне на день (приблизно 700 - 1000 ккал на день)

Вранці 2 сухі цільнозернові булочки або багатозернові булочки іноді нічого. нічого опівдні (приблизно 4-5 разів на тиждень) і 2-3 рази на тиждень для обіду картоплі і так далі . в перервах йогурт або нічого, а ввечері просто булочки (цільнозернові або багатозернові) з яйцем, тунцем або овочами або просто кварк з ваніллю.

5 відповідей

Схуднення - важка тема (я думаю). Так. Перш ніж почати: БУДЬ ЛАСКА! Будь ласка, поснідайте! Якщо ви починаєте свій день з порожнього шлунку, ви ставите своє тіло напоготові, це для нього чистий стрес і, звичайно, не допомагає схуднути! Не кажучи вже про той факт, що продуктивність мозку нижче сніданку на 60% нижча.

Чи можу я запитати, звідки ви взяли "вечірній білок"? Ви знаєте, що понад 90% усіх "пропозицій експертів" щодо дієт включають втрату ваги. рекламуються комерційними підприємствами або відповідними групами інтересів? (Не дарма зерно XD - це найважливіше у піраміді харчування в коробках з кукурудзяними пластівцями) Тому будь ласка, будьте завжди обережні з радниками, як би чудово це не звучало науково обґрунтовано.

Як довго ви плануєте це зробити? Потрібно близько 2 років, щоб справді «перепрограмувати» «харчові звички» свого тіла. Тобто. якщо ви хочете досягти довгострокового успіху в цій білковій справі (я припускаю, що мова йде про "розщеплення вуглеводів уві сні"), вам потрібно завзято.)

Навіть якщо білкова річ повинна працювати: будьте обережні з рибою. По-перше, більшість видів риб є більш жирними, ніж ви можете подумати (я б рекомендував білу рибу/прісноводну рибу), а по-друге, вони в основному травні. Я б не обов'язково робив це на животі перед сном = (І якби лише на пару. Це полегшує перетравлення, ніж смаження або кип'ятіння).

(До речі, в яйці майже не так багато білка, як ми всі думаємо - посмішіться - і в жовтку все-таки його більше, ніж у яєчному білку. (До речі, мені це здається смішним.))

Тепер нарешті до КВАРКУ:-) (Якщо ви хочете схуднути, їжте йогурт - він має менше жиру і містить більше кальцію.) Я б не обов’язково рекомендував крем у кварку для схуднення, але це не наполовину так погано, як хімія, що є у більшості "ароматизованих кварків".

Як тільки ви купуєте ароматизований кварк, там є гарантовані добавки: тобто. Цукор -> поганий або інші підсолоджувачі -> подвійно поганий (організм думає, що отримує цукор - але його не отримує. Результат: більше апетиту), ароматизатори -> поганий (тіло думає: ну, я получу полуницю і виливаю всі ферменти які необхідні для перетравлення полуниці. Натомість: полуниці немає. Результат -> тіло відчуває себе обдуреним. Результат -> наступного разу, коли прийде справжня полуниця, необхідні ферменти не будуть вироблятися або менше, ніж потрібно. Результат -> Вітаміни та поживні речовини з полуниці не можна використовувати належним чином. Наслідок -> Дефіцит цих поживних речовин (тепер повністю надмірний). Наслідок -> Тіло хоче більше їжі. Також працює з ваніллю та Ко.).

Більшість інших добавок настільки ж погані, що псують організм і підкреслюють імунну систему. Тобто. якщо ви хочете порадувати своє тіло, дайте йому ЧИСТИЙ йогурт (так, я знаю, він не смачний), а якщо вас це так сильно потрясає - ударіть його бананом або полуницею! Навіть з Кварком. Так, це калорії, але принаймні всі інші корисні речі, які роблять фрукти такими здоровими! (До речі, як саме працює схуднення (хімічно), досі не вивчено до кінця, але багато вчених припускають, що овочі та фрукти (погані фрукти з поганою фруктозою) містять багато речовин, які допомагають схуднути! Сушені фініки з 1000 фунтів цукру можуть бути не однаковими, але яблуко чи вишня більше насправді не шкідливі, але навпаки =)

Що стосується ваших цільнозернових та багатозернових булочок, вуглеводи важливі, так, але не надто. В історії людства питання зернової дієти миготить. Людський організм насправді призначений не для цього, а для м’яса, бульб, горіхів, коренеплодів, риби, овочів, фруктів. Це означає, що я б не переборщив з рулетами.