Втратити вагу; Ось так тануть рецепти зимової кіло дієти

Початковий кадр для фігури мрії весни

Схуднути - ось як тануть зимові кілограми

Початковий кадр для фігури мрії весни

зимової

Наближається весна - рукави та поділ спідниці витають, і декольте незабаром виявляється глибоко. Зараз саме час подумати про фігуру бікіні. Але на першому плані не тільки краса. Майже 90 відсотків опитаних в опитуванні TNS Emnid від імені Чефака заявили, що вони прагнуть до своєї ідеальної ваги заради здоров'я. Щоб уникнути погіршення здоров’я, а також розчарування, тим, хто хоче схуднути, слід утриматися від крах-дієт. Їх успіх часто лише короткочасний, кілограми повертаються в найкоротші терміни. У цьому винен метаболізм.

Посильте свій метаболізм

Під час сильно зниженої калорійності дієти обмін речовин зупиняється - якщо ви знову їсте нормально, організм дуже швидко запасається запасами. Тому фахівці з питань харчування рекомендують довгостроково переходити на корисну їжу з низьким вмістом жиру. Таким чином, їжу можна частково або повністю замінити, не ризикуючи симптомами дефіциту. Успішна дієта проводиться в три етапи: На початковому етапі від трьох до семи днів змінюється обмін речовин і активізується спалювання жиру. Безалкогольні напої, алкоголь та солодощі - табу, а коли йдеться про фізичні вправи, рекомендуються легкі заходи, такі як гімнастика або ходьба.

Постійно змініть свій раціон

На наступному етапі зниження основний прийом їжі є в меню щодня, і ви повинні пити багато - принаймні два літри безкалорійних напоїв, таких як овочевий бульйон, чай або вода. Поміж ними є навіть цукерка як нагорода. Тіло повинно підтримуватися у спалюванні жиру два-три рази на тиждень за допомогою легких фізичних вправ. На веб-сайті www.cefamagar.de є додаткова інформація, наприклад, для подальшого етапу підтримання, коли йдеться про стабілізацію метаболізму в довгостроковій перспективі.

Стратегії переїдання

Коли на тарілці є щось особливо смачне, важко зупинитися, а метушливі їдачі легко втрачають речі. Але тиск у шлунку та збільшення споживання калорій можна запобігти:

- Перед їжею випийте склянку води, суп або тарілку з салатом
- Розкладіть невеликі порції на тарілці, залишки залиште на кухні
- Харчування виделками для калачів та кавовими ложками зменшує споживання їжі та швидкість прийому їжі
- Свідомо насолоджуйтесь їжею - їжте повільно, добре жуйте, не дивіться телевізор і не читайте

Теги: схуднення дієтичне харчування фігура мрії

Джерело: djd/pt
Фото: djd/Cefamagar