Втратити вагу та жир під час рамадану

Повідомлення від Білліс »03 червня 2017, 02:21

втратити

У місяці Рамадан залишилося близько 20 днів, і я хотів би отримати ваші поради щодо схуднення.

Мені 14 років, і я маю високе і досить повне тіло (не страждаю ожирінням під футболкою, але я маю вагу). У мене великі сідниці для тіла, велика купа огидного жиру, схожа на сідниці дівчат із надмірною вагою, і я через це вже не можу одягнутися. Я не займався спортом 2 роки, отже, збільшення ваги та загальний жир.

Я записався в тренажерний зал раніше, і мене більше за все спонукає ходити туди щодня, я хочу схуднути (найважливіша мета, схуднути на 10-15 кілограмів або навіть 20) і набрати м'язи (грудні клітки, плечі, біцепс, трицепс, але це менш важливо, ніж втрата жиру).

Рамадан: о 3 ранку заборонено їсти що-небудь до 19:38.

Що я повинен робити як тренажерний зал для досягнення своїх цілей? Бігова доріжка або еліптичний тренажер і як довго? Бодібілдинг до або після? Які м’язи віддавати перевагу під час бодібілдингу ?

Сподіваюся, я був досить чітким і дякую дуже тим, хто знайде час, щоб прочитати мене і допомогти мені, бо я вже не можу прийняти себе, я схиляюся до тіла товстої жінки 50 років .