Втратити жир на обличчі за 30 днів Ось як; s ELLE
Вам не потрібно ховатися, щоб на обличчі з’явився дитячий жир - кілька простих вправ допоможуть швидко
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Від скул до подвійного підборіддя: на жаль, обличчя також може стати докучливою проблемною зоною. Це не обов’язково має бути пов’язано із загальним збільшенням ваги, але також може бути пов’язано із затримкою води або генетичними умовами. Хоча ви насправді безпорадні з останніми, ви можете реагувати в інших випадках - з успіхом. Наступний виклик покладе край жировим відкладенням на обличчі всього за 30 днів і визначає риси вашого обличчя.
30-денний виклик: Як позбутися від жиру на обличчі в довгостроковій перспективі
Частина 1: Йога на обличчі
Йога для обличчя? Цілком правильно, адже так само, як і живіт або надпліччя, ви також можете будувати та тренувати м’язи обличчя і таким чином визначати вилиці або лінію підборіддя. Якщо ви старанно тренуєтесь протягом 30 днів, ви також будете виглядати значно стрункішою та твердішою згодом.
1. Риб'яче обличчя
Для Fishface «всмоктуйте» щоки так, ніби створюєте вакуум у роті, одночасно піднімаючи губи. При регулярному застосуванні вправи повинні більше виявляти вилиці.
- Потримайте 10 секунд
- Повторювати 5 разів на день
2. Підборіддя-згинання
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Наступна вправа допомагає отримати гарно кутову та чітко визначену лінію щелепи: Підсуньте підборіддя вниз до шиї, наскільки зможете. Потім висуньте язик і коротко затримайтеся в такому положенні.
- Потримайте 10 секунд
- Повторювати один раз на день
3. Вправа для полоскання рота
Для наступної вправи для обличчя вам просто потрібно робити вигляд, що у вас у роті є рідина для полоскання рота, яку ви енергійно прополіскуєте. Щільно притисніть губи. Звичайно, ви також можете використовувати воду для вправ, якщо вам це легше. Рух тренує м’язи в області підборіддя та щік обличчя.
- «Полоскання» протягом 30 секунд
- Повторювати один раз на день
4. О
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Утворіть О з відкритим ротом і сховайте зуби якнайкраще за губами. Тоді спробуйте посміхнутися якомога ширше, але тримайте зуби за губами.
- Повторюйте посмішку в положенні O 6 разів на день
5. Жуйте жуйку
Якщо ви хочете струнке обличчя, вам слід пережовувати багато гумки без цукру (!) Під час 30-денного випробування. Жувальний рух працює принаймні так само добре, як присідання і нарощує м’язи в нижній частині обличчя. Залишилося сказати лише: до побачення вилиці!
6. Масаж шиї та обличчя
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоденний масаж шиї та обличчя не тільки робить вас стрункішими, але й стимулює кровообіг. Просто занурте кінчики пальців у улюблений засіб для догляду за шкірою (наприклад, масло для обличчя), а потім погладьте шию знизу вгору, аж до підборіддя. Те саме працює на щоках: погладьте м’який мочок вуха до підборіддя.
Масаж в першу чергу стимулює лімфатичну рідину. Вони видаляють сміття та токсини з тканини, що зменшує набряк обличчя.
Частина 2: харчування
Для красивого, стрункого і чіткого обличчя вам потрібні не тільки невеликі тренування, але і правильне харчування. Під час 30-денного виклику ви повинні звернути увагу на такі речі:
1. Пити воду
Ті, хто п’є достатньо води, вимивають надлишок натрію та токсинів з організму. Обличчя виглядає менш набряклим, а колір обличчя більш свіжим. Якщо ви вживаєте занадто мало рідини, організм також накопичує більше води, що може призвести до набряку в області щоки та очей. На день повинно бути не менше восьми склянок чистої води.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Утримайтеся від алкоголю
Алкоголь дійсно висушує тіло, що в свою чергу призводить до затримки води і робить ваше обличчя одутлим. Надмірне вживання алкоголю, в якому багато порожніх калорій і цукру, також може призвести до збільшення ваги, що також можна відчути на обличчі.
3. Зменшіть споживання солі та цукру
Передозування солі або рафінованого цукру пересушує організм так само, як алкоголь. Наслідки: обличчя значно набрякає і здається набряклим, тому що тіло повинно накопичувати більше води. Будь ласка, не просто відмовляйтеся від зайвої порції солі над їжею, але також звертайте увагу на приховану сіль і цукор, які містяться у готових стравах та соусах, наприклад.