Чи можна пити молоко вагітним жінкам Росії; Сьогодні; хуй мами
Під час вагітності наш раціон порушується новими обмеженнями, про які ми до того часу не знали. Тоді багато майбутніх мам цікавляться кожною їжею. А як щодо молока?
Молоко, як і більшість молочних продуктів, багате кальцієм, фосфором, білками, калієм, вітамінами (А, В2, В3, В12) та магнієм. Основні поживні речовини, які можна знайти деінде, якщо у вас непереносимість лактози або якщо ви дотримуєтеся веганської дієти.
Значення кальцію для немовлят
Якщо ви пили пастеризоване молоко до того, як завагітніти, ви все ще можете продовжувати вагітність: протипоказань щодо цього питання немає. Навпаки, майбутні матері можуть споживати його, щоб досягти рекомендованої добової кількості кальцію, від 900 мг до 1000 мг. Кальцій дійсно необхідний для формування скелета дитини. Особливо протягом третього триместру, коли відбувається кальцифікація кісток.
Якщо ви не вживаєте молочні продукти, замініть їх продуктами, багатими кальцієм, такими як зелена квасоля, брокколі, шпинат або деякі сухофрукти. Ви також можете споживати певну воду в пляшках, багату кальцієм. У разі підозри на дефіцит проконсультуйтеся з лікарем.
Значення кальцію для мами
Кальцій корисний для немовлят, але також і для майбутньої матері! Кальцій, що вживається під час вагітності, знижує ризик материнської гіпертонії, прееклампсії, передчасних пологів та материнської смерті, згідно з дослідженням, переданим ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я).
Діти старшого віку
У більш цікавому реєстрі споживаний під час вагітності кальцій зробив би дітей ... більшими! Згідно з дослідженням, опублікованим у Європейському журналі клінічного харчування та переданим Top Santé, підлітки (дівчата та хлопці) зазвичай вищі, якщо їх мати випивала більше 150 мл молока на день під час вагітності, порівняно з дітьми, народженими жінками менше пив. Ці ж діти також мають більш високий рівень інсуліну в крові, що зменшує ризик діабету 2 типу.
Більше інформації про харчування для вагітних:
Щоб бути в курсі наших порад та новин, слідкуйте за мамами та жінками сьогодні у Facebook, Instagram та Pinterest та підпишіться на нашу розсилку. Не забуваючи про наші сторінки "Жінки сьогодні" та "Захоплення"!