Втратити жир на животі - ось як це працює - блог - завжди підходить
Втратити жир на животі - так це працює
Дізнайтеся зараз, чому ви втрачаєте більше жиру на животі під час тренування на всьому тілі, ніж із сотнями присідань.
Часто під час тренувань нас запитують, чи варто зупинятися цілеспрямовані вправи на живіт, наприклад, присідання, щоб це зробити Позбудьтеся жиру на животі.
Багато чого не усвідомлюють, що ви не можете сказати тілу, де на тілі спалювати жир.
Жир на животі часто, крім іншого, спричинений стресом. Отже, може бути, що решта тіла в тонусі та тренується, але жир прикріплюється спеціально до шлунку.
Причиною цього є еволюція. Якщо вам загрожувала небезпека або ви довго не знаходили їжу, жир осідав в області живота, щоб якнайкраще забезпечити органи.
Стресові ситуації, яким ми сьогодні стикаємося, мають такий самий ефект.
Крім того, розподіл жирової маси різний для кожної людини і також визначається генетично.
На жаль, організм спеціально не відбирає наші проблемні зони, де спочатку спалюється жир. Для того, щоб мати плоский і твердий живіт, важливо зменшити відсоток жиру в організмі загалом.
Тренуйте великі групи м’язів для свого напруженого живота
Для цього мало сенсу займатися ізольовано і робити сотні присідань, щоб втратити жир на животі.
Набагато важливішими є вправи для всього тіла, в яких одночасно задіяні великі та множинні групи м’язів.
Відповідно до девізу: «Більш напружені м’язи спалюють більше енергії», які ви спалюєте присіданнями (присіданнями), випадами (випадами), бурпеями тощо. Зрештою, набагато більше калорій, ніж якби ви тренували невеликі групи м’язів ізольовано.
Наприклад, присідання націлені на такі групи м’язів: передні та задні м’язи стегна, повні сідниці, м’язи живота та м’язи спини.
З іншого боку, сидячи - це більше ізольована вправа для живота, в якій використовуються лише живіт і поперек.
Загалом, вправи для всього тіла, в основному спрямовані на більші групи м’язів, споживають більше енергії, ніж окремі вправи, такі як присідання.
Ядро тіла завжди тренується
За допомогою механізму подачі вперед, що означає, що основні м’язи активуються спочатку до того, як кінцівки дійсно рухаються, ядро (середина тіла) завжди тренується.
Наприклад, з випадами ви завжди автоматично тренуєте основні м’язи, оскільки тіло завжди намагається утримувати рівновагу завдяки силі тяжіння.
Ще один приклад: вправа на віджимання. Для виконання цієї вправи необхідна активація всіх основних м’язів.
Завдяки ефективному тренуванню всіх груп м’язів тіла ви вбиваєте двох зайців:
1. Ви формуєте м’язи, які роблять вас більш підтягнутими та тонусними, та зміцнюють все тіло.
2. Ви ефективно спалюєте жир по всьому тілу і знаходитесь на правильному шляху проти впертих любовних ручок, в’ялого бомжа та м’якого живота.
Чого ще ти хочеш?!
До речі, завдяки постійному тренуванню ці великі групи м’язів, такі як ноги, спина та руки, ефективно тренуються та вирішуються багатофункціонально.
Багато наших членів не лише втрачають обхват і жир у цих частинах тіла, але, звичайно, і в шлунку!