Втратити жир на животі завдяки фітнесу
Як і всі заходи з нарощування м’язів, фітнес може допомогти вам схуднути на животі і позбутися непривабливих задушливих м’язів. Збільште вправи, які ви повинні сприяти, щоб зміцнити живіт, намалювати талію і схуднути стегна.
Втратити живіт: працюйте на животі
Коли ми хочемо втратити трохи живота завдяки фітнес, перше, що потрібно зробити - це опрацювати м’язи, що відповідають за тонус живота, іншими словами черевні преси. Однією з найефективніших вправ є кручення педалей. Почніть з того, що лежите на спині, стежачи за тим, щоб ноги були зігнуті, а ноги міцно посаджені на землю. Звільніть плечі і покладіть руки по обидві сторони тіла, тримаючи долоні до підлоги. Поверніть праве коліно до грудей і піднесіть ногу до стелі, перш ніж повільно опускати її назад на підлогу. Зробіть те ж саме з лівою ногою і повторіть рухи десять разів поспіль.
Фітнес: намалюйте талію
Для втратити трохи живота з фітнесом також важливо вправляти передньобічні м’язи живота. Щоб намалювати талію і зайнятися спортом плоский живіт, виконайте наступну вправу. Стоячи з розведеними ногами та витягнутими грудьми, підніміть ліву руку близько до вуха, стежачи, щоб пальці були спрямовані до стелі.
Фітнес: вдосконалюйте стегна
Щоб стерти некрасиві маленькі жучки і втратити трохи живота, виконайте наступну вправу. Стоячи, тримайтеся правою рукою на спинці стільця або на стіні. Витягніть ліву ногу набік, тримаючи пальці прямо. Виконуйте невеликі удари двадцять разів поспіль. Зведіть ноги паралельно і згинайте стегна, щоб розслабити м’язи, перш ніж робити ті самі рухи правою ногою. Ідеально підходить для схуднення стегон, ця вправа повинна виконуватися на додаток до тренування для живота.