Вуглеводи - це супер плюс для палива для бігунів; Майнова Франкфуртський марафон
Рекордсмен Арне Габіус та експерт Dr. Катрін Штюхер дає поради щодо правильної стратегії харчування на 42,195 кілометра/Нове видання експертної доповіді про Марафон Франкфуртського марафону знову повний успіх
Як ти харчуєшся, так ти бігаєш - це особливо актуально для марафонської дистанції. Фахівець з харчування Dr. Катрін Штюхер та німецький найкращий бігун Арне Габіус дали вражаюче розуміння теми харчування на відстані 42,195 кілометра в рамках експертної доповіді марафону Майнова Франкфурт.
Німецький рекордсмен (2:08:33 години, досягнутий у Франкфурті 2015 року) вразив понад 100 слухачів у “Коморі” партнера Ла Віалли тим, наскільки прискіпливо та сумлінно він займається темою харчування до та під час змагань. "Вуглеводи - це супер плюс бензину", - сказав 36-річний юнак.
За десять днів до марафону Габіус покладається на так звану дієту «Салтин», тобто спорожнює запаси вуглеводів, а потім заповнює їх до 125 відсотків. Це дає Габіусу, який, можливо, повертається на марафонський етап у Франкфурті 29 жовтня, можливість лише пити воду в дорозі. Після заповнення запасів вуглеводів його палива майже в точності вистачає на марафонську дистанцію.
Для хобі-бігуна, якому на 42,195 кілометра потрібно більше 2:10 годин, такий підхід можна наслідувати лише обмежено. Лікар. У своїй презентації Катрін Штюхер детально представила, які помилки часто допускаються і що може призвести до більшого успіху.
"Стратегія харчування важлива і може принести користь, але ви не повинні наважуватися експериментувати у вирішальному змаганні", - порадив експерт з питань харчування від IQ Athletik слухачам у франкфуртському Остенде та глядачам через пряму трансляцію на сторінці Mainova Frankfurt Marathon у Facebook.
«Увечері перед марафоном слід уникати їжі з високим вмістом жиру. Свиняча рулька служить надзвичайним прикладом, який перетравлюється близько 60 годин і все ще негативно впливає на нас, коли ми бігаємо в наступні дні ”, - говорить Штюхер. Тоді рекордсмен Габіус зазначив, що якість тренувань з бігу досягла успіху. Однак завдяки розумному поводженню з предметом харчування може бути створено додатковий відсоток ефективності.
Господар, Fattoria La Vialla, забезпечив гостей смаколиками у своїй коморі у Франкфурті-Фехенхаймі. Fattoria La Vialla - це сімейне фермерське господарство в Тоскані, яке працює в сільському господарстві та тваринництві за допомогою органічних та біодинамічних методів. Всі учасники вже можуть з нетерпінням чекати макаронної вечірки "Fattoria La Vialla Toscana", яка традиційно повторюється в суботу перед марафоном, 28 жовтня 2017 року, з 13:30 до 19:00 у залі фестивалю.