Вуглеводи Ці продукти роблять товстим
Ви хочете схуднути? Тоді вам тепер слід уникати цих вуглеводів, бо вони справжні калорійні бомби.
Схуднути не всім просто. Хоча деякі благословлені швидким обміном речовин, можуть їсти що завгодно і при цьому не набирати вагу, є й інші, яким доводиться щодня стежити за своїм харчуванням і рахувати калорії, щоб золото стегна не множилося. Якщо ви хочете скинути кілограми, ви не зможете повністю ігнорувати тему вуглеводів. Ви належите до групи продуктів, яка лякає багатьох і дає широке спальне місце, коли мова йде про схуднення. Не всі вуглеводи - це їжа, що відгодовується. Бобові, овочі або цільнозернові продукти відносяться до категорії хороших вуглеводів, які забезпечують наш організм цінними і корисними речовинами. Але насправді в цій родині є деякі продукти, які у великих кількостях насправді не корисні для нежирного ядра. Зараз ми розкриємо, про які продукти йде мова.
1. Білий хліб
Ми часто чули, що білий хліб - це справжня їжа для відгодівлі, але чому? Це пов’язано з вуглеводами з короткими ланцюгами, які лежать у спокої в хлібі і не містять жодної клітковини. Це має той недолік, що ми заповнюємо його шматочком лише на короткий час, і ризик дратувати харчову тягу набагато вищий. Потрібно сказати, що шматочок тіста час від часу не матиме великої різниці на вагах. Критичним стає лише тоді, коли ви щодня вживаєте цей вид хліба. Якщо ви дійсно хочете схуднути, то вам варто вибрати цільнозерновий варіант, який містить багато клітковини, яка набрякає в шлунку і таким чином робить вас ситими в довгостроковій перспективі.
2. Картопля фрі
Ви хочете схуднути? Тоді вам краще уникати картоплі фрі. 100 грам фаст-фуду вже містять 320 грамів калорій. Якщо замість цього з’їсти 100 грам сирої картоплі, кількість калорій становить лише 80 калорій. Велика різниця полягає в смаженні у фритюрі. Тому що тут бульба втрачає всі свої корисні поживні речовини. Залишились лише жири та вуглеводи, від яких товстіє. Нездорова закуска також містить акриламід, речовину, яка виробляється при нагріванні продуктів, багатих вуглекислим газом, і яка збільшує ризик раку.
3. Млинці
Коли ми думаємо про смачний сніданок, смачні млинці приходять нам прямо в голову. Чи то з яблучним пюре, чи по-американськи з маслом і кленовим сиропом - якщо ми побачимо їх на своїй тарілці, ми б їх з’їли відразу. Але зупинись! Якщо ви хочете схуднути, вам слід триматися подалі від цієї багатої вуглеводами їжі, оскільки 100 грам солодкого шашлику містять близько 230 калорій і тому вважається справжньою їжею для відгодівлі. Якщо додати топінг, накопичується лише більше цукру та жиру, що також є досить несприятливим для схуднення. Тому: раз на тиждень ця калорійна бомба дозволена. Але цього не слід бачити на столі для сніданку щодня.
4. Гранола-батончики
Для того, щоб розпочати день здоровим, багато хто з нас використовують батончик граноли з упаковки та замінюють сніданок. Більшість думає, що вони роблять послугу своєму персонажу, але, на жаль, коли ви приймаєте це, відбувається навпаки. Маленькі батончики містять багато промислового цукру, а отже, і вуглеводів, які є чим завгодно, але лише нежирною серцевиною. Але це не зупиняється на цьому: Ароматизатори та жирові добавки також є частиною цих продуктів і приносять до загальної кількості 125 калорій. Якщо ви все одно не хочете обійтися без смачних батончиків мюслі, найкраще приготувати їх самостійно вдома. Клацніть тут, щоб отримати ідеальний рецепт.
5. Лимонади
Наш щоденний раціон складається з великої кількості вуглеводів, які в принципі є не що інше, як цукор. Якщо ми їмо їх час від часу, це не шкодить нашій фігурі. Вони можуть набрати вагу, лише якщо ми їх ковтаємо у великих кількостях. Однак те, про що багато хто забуває: таємна їжа на відгодівлі також може ховатися в напоях. Оптимальна добова потреба у вуглеводах - менше 40 грамів.Звичайна банка соди вже містить 36 вуглеводів і 33 грами цукру. Якщо ми будемо їх пити щодня, напій може виявитись справжньою калорійною бомбою та забезпечити більше золота в моді.
Ви можете знайти ще більше тем про спосіб життя тут: