Вуглеводи на 100 г солодкої картоплі в сирому та неочищеному вигляді (здоров’я та медицина, харчування, спорт
Я хочу знати, чи має сира і сирова солодка картопля в середньому 20 г або 24 г вуглеводів?
Кількість вуглеводів у харчовій інформації на багатьох сторінках подано як 24 г або 20 г. Що зараз?
Для мене це має велике значення, оскільки для одного кілограма солодкої картоплі відхилення означає 40 г вуглеводів. Це не менше 124 ккал.
2 відповіді
111 калорій згідно з цим джерелом:
Ви змагальний спортсмен або маєте розлад харчової поведінки?
Природний бодібілдинг. Я намагаюся набрати 0,1-0,3 кг на тиждень. Тож я можу довше залишатися в структурі, перш ніж мені доведеться вставляти ярлик знову.
Ну, але в структурі це все одно не залежить від 120 ккал.
подібні запитання
Молочний рис з корицею (приблизно 300 ккал) і гранола (108 ккал), звичайний обід, решта дня кілька батончиків граноли, кілька видів фруктів, йогурт (200 ккал)
Це звучить мало, але коли ви задумаєтесь:
Ви повинні їсти приблизно 4 рази на день, але я снідаю, обідаю, а потім кілька різних закусок. Це більше 4 разів на день . це все ще занадто мало, тому що решта дня - це лише «дрібниці», чи це занадто багато, тому що я часто і часто їжу ці дрібниці та закуски?
(Якщо я повинен їсти близько 1200-1400 ккал на день під час вправ тощо)
На початку дієти я важив занадто багато, саме тому я їв лише 700-800 ккал на день. Тим часом я маю нормальну вагу і хочу нормально харчуватися, щоб не отримати недостатню вагу, тобто мої основні потреби. Проблема в тому, що спочатку я не знав, що після дефіциту калорій буде ефект йо-йо. Якби я мав вагу, я, мабуть, прийшов би до нормальної ваги, коли з’їм свої основні потреби, але я нормальний. І якщо я з’їм свої основні потреби, я товстію через ефект йо-йо, і тоді я так «голодував» даремно. Що я можу зробити, щоб не набрати вагу, але в той же час їсти достатньо?
Сніданок 4 скибочки цільнозернового хліба
1 з шоколадною намазкою 3 з томатною пастою
Обідні макарони з песто
У нас є фруктовий чай з Кео да (лісових ягід) вдома.
На жаль, ніде на упаковці не написано, скільки калорій має чай.
Я все ще "новачок" у трійниковій грі, і тому не знаю, як я обійтись.
Чи здоровий чай? Багато калорій? Я п'ю чай без нічого.
Сіно, тому я завжди заявляю, що я їжу і скільки.
На обід з’їв порцію каші. З 35 г вівсяних пластівців, 150 г молока, чайною ложкою какао, столовою ложкою цукру та щіпкою солі. Додайте 4 яйця.
Тож сьогодні ввечері я просто з’їв 3 цільнозернових грінки, насправді 6, але поклав два один на одного з трохи масла та сиру. Я також їв паприку та випив чаю. Тож чи правда, що сьогодні я з’їв стільки калорій.
Що я повинен їсти, щоб харчуватися здоровіше?!?
Мені було б цікаво дізнатися, чи приділяєте ви пильну увагу калоріям під час їжі.
Є люди, які звертають увагу на кожну калорію і які взагалі не звертають уваги.
У будь-якому випадку, я не звертаю уваги на калорії.
І якщо ви випадково знаєте, скільки калорій ви їсте в середньому на день?
Я колись обчислював це з відсотків; В день я вживаю від 5000 до 7000 калорій, але іноді менше.
І до того, як з’являться коментарі: так, я знаю, що це занадто.
Чекаємо ваших відповідей
Я розводжу 250г кварку водою, тоді він важить 400г. Чи має він згодом більше калорій, тому що це більше кварк або він залишається незмінним?
Гей, я (14) зараз багато набираю, і ви можете сказати, що я став більшим. Однак у моєму харчуванні нічого не змінилося! Я харчуюсь відносно здоровою їжею або переконуюсь, що їжу все, що для мене важливо. Звичайно, я також їжу чіпси або нездорову їжу, але я б сказав, що для свого віку я харчуюся добре і різноманітно. До того ж я 5 разів на тиждень перебуваю зі своїми конями і перебуваю в русі. Крім того, я катаюся на цих двох конях протягом цих 5 днів, я займаюся легкою атлетикою два рази на тиждень, і я багато і майже багато зі своєю собакою. так що я не зовсім розумію, чому я товстію і жирнію зараз, маю на увазі, так, я в статевому дозріванні, і моє тіло зараз змінюється, але настільки екстремальне? Ви знаєте, що я можу змінити або що я можу з цим зробити? (Я зріст 1,66 і важу 63 кг, тому маю відносно нормальну вагу, але за 2 місяці я набрав 5 кг)
дякую за корисні відповіді!
Я щойно прочитав повідомлення про те, що жінка з’їдає 10000 калорій на день, щоб набрати вагу, цікаво, що потрібно їсти, щоб це отримати.
Хтось може мені допомогти з цим ?:)
Огірок навряд чи щось має, оскільки він в основному виготовлений з води. У двох моркви більше калорій, ніж у половині огірка, чи вони майже однакові?
Чи є у вас ідеї для закусок, які мають менше 200 ккал. Це також може бути їжа, яка не має більше 200 ккал на 100 г. Здорові речі також були б найкращими.
Перш за все: мої харчові звички такі, що я (велику) теплу їжу раз на день протягом тижня.
Оскільки за останній рік я багато втратив, я щодня зважуюсь, і тому маю хороший огляд ваги свого тіла (в даний час близько 53-54 кг - залежно від часу доби - на висоті 1,68 м). Два тижні тому я мав близько 51-52 кг, тому, звичайно, незначний набір ваги мене турбує.
За цей час я свідомо не змінив своїх харчових звичок, ось чому я зараз розрахував калорії на сьогоднішню вечерю, яка повинна становити близько 930 ккал, плюс напій, який досягає 20 ккал. Це занадто? Чи можу я зробити з неї кольрабі?
Я абсолютно не впевнений у тому, що можу, а що не можу їсти, і часто відчуваю провину після того, як з’їв. Ні в якому разі не хочу знову набирати (багато) ваги, я волію скинути кілька кілограмів.
Звідси питання: а вечеря занадто багато? Чи можна все-таки їсти сиру кольрабі, не набираючи ваги? Або я ігнорував будь-які інші фактори?