Вуглеводи столової їжі без вуглеводів; Здорове харчування з білком без жиру

Якщо ви хочете харчуватися здорово, вам слід врахувати важливу роль вуглеводів. Важливо правильно вибрати продукти з вуглеводного столу, особливо при дієті з низьким вмістом вуглеводів та інтенсивних тренуваннях. Якщо їжа містить занадто багато вуглеводів, то вони забезпечують організм занадто багато енергії, якщо ця кількість енергії не використовується одночасно, то вона залишається в організмі у вигляді зайвої ваги.
Існує багато дієт, наприклад, дієта з низьким вмістом вуглеводів, якщо ви уникаєте продуктів, багатих вуглеводами. Але є й інші способи правильного харчування, не відмовляючись від вуглеводів. Наприклад, можна просто вибрати продукти, у яких дуже низький відсоток вуглеводів.
Якщо вас також цікавлять вуглеводи в їжі, ви можете знайти інформацію в нашій таблиці вуглеводів або рецептах з низьким вмістом вуглеводів.

Вуглеводи в овочах

[/ two_fourth]
[дві_четверті останні = "так"]

Вуглеводи в молоці та молочних продуктах

Вуглеводи в бобових

бобовіКількість/100г

Насіння льону (свіже)	0 г.
Бамбукові пагони (збережені)	0,6 г.
Паростки квасолі мунг	1,8 г.
Оливки (зелені/кислі)	1,8 г.
Сходи люцерни	2,2 г.
Бразильський горіх (свіжий)	3,5 г.
Мигдаль (свіжий)	3,7 г.
Мак (свіжий)	4,2 г.
Кокосове молоко	4,9 г.
Оливки (чорні/кислі)	4,9 г.
Кокосовий	6,4 г.
Кедровий горіх (свіжий)	7,3 г.
Горіхи (свіжі)	8,3 г.
Квасоля (консервована)	9,1 г.
Арахіс (смажений)	9,4 г.
Квасоля (біла/консервована)	9,9 г.
Кунжут (свіжий)	10,2 г.
Фундук (свіжий)	10,6 г.
Волоський горіх	10,6 г.
Сочевиця (консервована)	12,3 г.
Насіння соняшнику (свіже)	12,3 г.
Зернові паростки (пророщені)	13,0 г.
Гарбузове насіння (свіже)	14,2 г.
Страви з бобових (консервовані)	15,1 г.
Фісташка (смажена)	15,6 г.
Квасоля (свіжа)	17,0 г.
Горох (свіжий)	22,0 г.
Кешью	25,3 г.
Суміш стежок	30,4 г.
Солодкі каштани (свіжі)	33,4 г.
бобові	41,8 г.

[/ two_fourth]
[дві_четверті останні = "так"]

---