Вуглеводи, страх перед силуетом Топ-8 небезпечніших продуктів, ніж білий хліб
Білий хліб, який довгий час вважався громадським ворогом фігури, починає втрачати позиції щодо інших продуктів харчування, небезпечних для вашого іміджу та здоров’я завдяки високому вмісту вуглеводів.
Вуглеводи, силует страху: 8 найнебезпечніших продуктів, ніж білий хліб (Зображення: Shutterstock)
Навіть якщо ви відмовитесь від вживання білого хліба, багато інших продуктів, що містять перероблені вуглеводи, потрапляють у ваш раціон. Деякі з них містять більше вуглеводів, ніж повна рекомендована добова доза, повідомляє huffingtonpost.com.
1. Кавові напої
Здебільшого цей тип напоїв містить більше калорій, ніж перекус (навіть понад 400 калорій). Ці напої містять багато цукру та насичених жирів, оскільки більшу частину часу їх аромат підсилюється вершками та шоколадними смаками. Вживаючи такий напій, ви насправді подаєте десерт із дуже великої чашки.
ОСТАННІ НОВИНИ
"Пора перейти до чотириденного робочого тижня", - кажуть деякі європейські політики
Іон Крістою: Держава відповідає за пожежу
ГОРОСКОП, 16 ЛИСТОПАДА - Цим знакам довіряють не ті люди. Хто ризикує їх розчарувати
Коли життя нормалізується? Відповідь одного із творців вакцини проти COVID-19 виробництва BioNTech - Pfizer
Для деяких людей кренделі - справжній ранковий ритуал. Однак, якщо ви не відвідуєте тренажерний зал одразу після їх споживання, вам слід добре подумати, перш ніж їх їсти. Фахівці рекомендують їсти кренделі лише в тому випадку, якщо потім ви бігаєте протягом двох-трьох годин. Причина полягає в тому, що крендель містить дуже велику кількість калорій, від 250 до 300 калорій і більше 50 грамів вуглеводів.
3. Фруктові соки та смузі
Фруктові соки є скрізь і на перший погляд можуть здатися корисним напоєм. Але 450 грамів фруктового пюре можуть містити 75 грамів вуглеводів і 64 грами цукру. Якщо ви не можете розпочати день, не вживаючи соку, спробуйте споживати близько 100 грамів, що містять розумну кількість 15-20 вуглеводів.
4. Хрустке печиво з сиром
Якщо ви збираєтеся їсти вуглеводну їжу, не вживайте цей вид печива. Хоча вони містять відносно невелику кількість вуглеводів (близько 18 грамів на порцію), ці закуски наповнені хімічними речовинами, добавками, штучними барвниками та, найчастіше, багатим фруктозою кукурудзяним сиропом.
Ці солодощі дуже багаті вуглеводами та цукром. Мафін містить майже 64 грами вуглеводів і більше 30 грамів цукру. Якщо ваша ранкова здоба виготовлена з обробленого борошна, цукру та масла, різниці від шматочка торта немає. Спробуйте з’їсти булочку приблизно 50 грам, виготовлену з цільних зерен.
6. Фруктовий йогурт
Загалом, йогурт - чудовий вибір, навіть для перекусу пізньої ночі. Проблеми виникають із фруктовими йогуртами, які можуть містити велику кількість цукру. Всі йогурти містять лактозу, природний вуглевод. Як правило, одна порція йогурту містить 12-15 грамів вуглеводів, але коли йогурт також містить фрукти, кількість вуглеводів подвоюється. Виберіть вершковий грецький йогурт, до якого ви додасте трохи свіжих фруктів.
7. Кукурудзяний попкорн
Для багатьох людей вживання попкорну в кінотеатрах є частиною досвіду перегляду фільмів. Але навіть коли ви їсте коробку попкорну на тиждень, це може бути дуже погано. Велика коробка попкорну містить близько 1200 калорій, більшість з яких надходять з вуглеводів. Це якщо ви не додали вершкове масло до попкорну.
8. Ізюм, глазурований йогуртовим кремом
Ці десерти дуже небезпечні для фігури, адже ніхто не може утриматися, щоб не з’їсти лише один. Чверть склянки може містити 20 грамів вуглеводів і 19 грамів цукру. Спробуйте замінити ці цукерки на маленьку плитку з темного шоколаду.