Вуглеводи Таблиця Аткінс-Ді
ТАБЛИЦЯ ВУГЛЕВОДІВ
Зокрема, слід уникати вуглеводів промислового виробництва, рафінованих, таких як чіпси, кукурудзяні пластівці, безалкогольні напої, солодощі та випічка з білого борошна. Вони не тільки містять більше цукру і менше поживних речовин і клітковини, ніж цілісні продукти, але й набагато швидше перетворюються на глюкозу.
Ми рекомендуємо абсолютно уникати звичайного цукру і замість нього використовувати продукти, що замінюють цукор, такі як стевія або порошок ксиліту, які на смак нагадують цукор.
Вуглеводи в цій таблиці, які можна спокійно споживати, містяться у цільнозерновому хлібі, коричневому або коричневому рисі, горіхах, насінні та овочах без крохмалю.
TIP з низьким вмістом вуглеводів:
Замініть їжу високоякісною білковою добавкою, такою як дієтична білкова форма.
За допомогою дієти з формоліновим білком ви можете досягти дуже хорошого ефекту ситості протягом багатьох годин, лише з низьким рівнем 315 ккал на прийом їжі (коли готується відповідно до розділу 14а Дієта V). Крім того, низька частка вуглеводів (цукру) забезпечує збалансований рівень інсуліну і тим самим зменшує ризик харчової тяги під час дієти.
Таблиця вуглеводів
| їжа | Розмір порції | Чисті вуглеводи в G. |
| Молочні продукти | ||
| вершкового масла | 100 г. | 0,6 |
| Йогурт 1,5% | 100 г. | 7.1 |
| Напівжирний маргарин | 100 г. | 4.8 |
| Вершки 10% | 100 г. | 4-й |
| Сметана 15% | 100 г. | 5 |
| Незбиране молоко 3,5% | 100мл | 4.8 |
| сир | ||
| Ементалер 45% жиру в сухій речовині. | 100 г. | 0,1 |
| Фета 45% жиру в сухій речовині. | 100 г. | 0,5 |
| Плавлений сир 17% | 100 г. | 3 |
| Гауда 45% жиру в сухій речовині. | 100 г. | 3 |
| Моцарела 45% жиру в сухій речовині. | 100 г. | 1.5 |
| Пармезан (тертий) | 100 г. | 0,1 |
| Рікотта 13% | 100 г. | 3.8 |
| Сир Шейблеттен | 100 г. | 3 |
| Цвілевий сир | 100 г. | 0,7 |
| горіхи | ||
| арахісове масло | 1 ст | 3.4 |
| арахіс | 1 ст | 1.7 |
| Фундук | 1 ст | 1.4 |
| Гарбузове насіння | 1 ст | 1.5 |
| Горіхи макадамії | 1 ст | 1.2 |
| Мигдаль | 1 ст | 1.8 |
| Горіхи пекан (подрібнені) | 1 ст | 1.1 |
| кедрові горішки | 1 ст | 1.2 |
| Фісташки | 1 ст | 2.4 |
| Волоські горіхи | 1 ст | 0,9 |
ТАБЛИЦЯ ВЕЛИКИХ ВУГЛЕВОДІВ
Для друку та підвішування
Найбільша та найповніша таблиця вуглеводів у мережі.
Чітко розділений на 28 категорій продуктів, з детальною інформацією про точну кількість вуглеводів і виділений кольором для швидкого визначення низьковуглеводних та високовуглеводних продуктів.
Просто роздрукуйте, повісьте, перевірте їжу
і схуднути!
Завантажте негайно - всього за 3,50 євро!
Оплата PayPal/кредитною карткою/прямим дебетом:
Оплачуйте зручно за допомогою балансу PayPal, кредитної картки або прямого дебету. PayPal гарантує 100% захист покупця, якщо Ви не задоволені електронною книгою. Потім ви можете завантажити електронну книгу у форматі PDF безпосередньо після цього.