Вуглеводи відновлюються, коли в раціоні відновлюються

від Мегак креветки 24.04 11:58

Ось невеликі питання про відомий відскок вуглеводів під час дієти:

-З якого часу ви повинні зробити його? Мені вже сказали "коли ти більше не худнеш", але в цьому випадку я, швидше, люблю рефлексувати, щоб все-таки трохи знизити калорії (100 ккал або 200), але це правда, що ми не можемо робити це нескінченно довго (якщо ми опускаємо нижче 1500 ккал на наприклад, це може ускладнитися ^^).
Але раптом звідки ти знаєш, коли це може бути корисним.

-І якщо не цей знаменитий рикошет, то, мабуть, скільки калорій навколо ?

-На даний момент, відповідно до того, що я зрозумів після тренування (одночасно логічного), а особливо ніг, це краще !

Зверніть увагу на нові, або ви будете ляпати по пальцях:
Дієта = втрата жиру
Суха = видалити зайву воду перед змаганнями

вуглеводи

Відновлення вуглеводів: коли відновити дієту ?

від ptitmax 24.04 13:21

Відскок можна включити в дієту: це не обов'язково стратегія останньої інстанції. У своїй книзі "Керівництво по гнучкому харчуванню" Лайл Макдональд пояснює принцип харчування: протягом певного періоду (від кількох годин до декількох днів) ви збільшуєте вуглеводи і зменшуєте білки та ліпіди. Для кількостей це залежить від вас, але я думаю, що в основному це LBM (нежирна маса тіла у фунтах) x4-6 в г для вуглеводів, і ви зменшуєте свої звичайні білки та ліпіди.

Щоб знати, коли це може бути корисним, якщо ви не обов'язково хочете інтегрувати його у свій тиждень, я б сказав, що коли ви починаєте втомлюватися, бути холодним, депресивним, дратівливим (коротше, як тільки ви смокчете ) Ви можете дати вам безтурботний відскок.

  • ПОВ'ЯЗАНІ ОБГОВОРЕННЯ Відповідей Переглядів Останнє повідомлення
  • Кетогенна дієта, відновлення вуглеводів та ефективність.
    за святилищем »06/09 12:04 6 2090 від matclems
    06.09 20:12
  • Відновлення вуглеводів на дієті: скільки вуглеводів ?
    від tervueren »30.06.06 18:49 1827 від matclems
    30.06 19:29
  • Кетогенна дієта з відскоком вуглеводів в кінці тренування з обтяженням ?
    від lionelou »19.04.04 18:20 4 3774 від lionelou
    23.04 10:29
  • Сухий відскок вуглеводів: як оптимізувати відскок ?
    безкоштовно »06/01 22:26 15 29788 від Paddy92
    15.07 11:50
  • Керуйте відновлюванням вуглеводів?
    1, 2, 3від Fabien.s »27.09.17 17: 112 13884 від Scano93
    10/10 22:23
  • Як досягти успіху у відновленні вуглеводів ?
    від Panzeur »04/05 12:18 2 933 від Panzeur
    05/05 5:31
  • баланс натрію/калію та відновлення вуглеводів
    від KilianS »12/06 19h22 0 1553 від KilianS
    06/12 19:22

Хто в мережі

Користувачі, які переглядають цей форум: немає зареєстрованих користувачів і 0 гостей

ПРО НАС

Заснована в 2009 році, SuperPhysique ™ - це спільнота 100% любителів природного бодібілдингу (без допінгу).

SuperPhysique присвячений жінкам та чоловікам, які наполегливо працюють, не обманюючи, щоб досягти фізичної досконалості.

Наші цінності - це прогресивність, результативність, наполегливість та зусилля.