Вуглеводна дієта сприяє зменшенню; за вагою
Дієта з правильною дозою вуглеводів - маленький секрет тих, хто хоче підтримувати свою фігуру з часом. Бо не всі вуглеводи «погані». Деякі містять речовину, яка називається «стійкий крохмаль», яка при споживанні у відповідних кількостях сприяє зниженню ваги.
Фотогалерея
Подібні статті
Сотні досліджень, проведених престижними університетами, показали, що стійкий крохмаль, тобто та частина крохмалю, мінлива за пропорцією, яка не може засвоюватися і виконує функцію баласту і призводить до більш низького збільшення рівня цукру в крові, ніж легкозасвоюваний крохмаль, горіє більше. багато калорій, заряджає енергією, допомагає нам знизити рівень стресу та знизити рівень холестерину, повідомляє сайт health.com.
Стійкий крохмаль відноситься до категорії неенергетичних вуглеводів, а це означає, що він, з харчової точки зору, є рослинною клітковиною і міститься в цільних зернах або грубому помелі, в сиров'яленій картоплі, рисі, сушеному горосі, сочевиці, сушених бобах.
Отже, існують очевидні причини, чому ці вуглеводи повинні знову входити в щоденний раціон для тонкого вигляду.
Недавнє дослідження показало це найслабші люди мали дієти на основі вуглеводів, тоді як товстіші споживали менше вуглеводів такого роду. Дослідники дійшли висновку, що людина частіше худне, а потім худне підтримуйте однакову вагу, якщо вуглеводи становлять 64% від загальної добової калорійності.
Для цього можна їсти запечену та сиру картоплю, зелені банани, макарони з білого борошна, варений та охолоджений, варений рис, макарони з цільного зерна, хліб з непросіяного борошна.
Правильна комбінація вуглеводів - найкращий спосіб контролювати рівень цукру в крові. У дослідженні, проведеному Центром харчування людини USDA в Бельтсвіллі, учасники, які харчувались багатою на крохмаль дієтою, змогли знизити рівень цукру в крові, а реакція на інсулін була набагато кращою.