Вуглеводна залежність поживної площі

Вуглеводна залежність

з фатрегіна »27 березня 2019 19:02

Я читаю близько 2 років і майже 2 роки регулярно тренуюсь.
На мою думку, я це досить добре побудував. Раніше у мене була дуже ніжна верхня частина тіла, а зараз я стала досить "масивною" на верхній частині тіла з такою ж вагою.

Вага - саме те ключове слово, яке змусило мене не просто читати тут, а й писати.

Я 30-річна жінка. Я тренуюсь, нарощуюся, але не можу по-справжньому схуднути.

Я хотів зробити невеликий виріз цієї весни після 2 років навчання. Може 5 кг. Насправді це не повинно бути ракетною наукою. У мене немає проблем з відмовою від калорій.

Однак зараз я кілька разів зазнав невдачі. У мене дуже дивна проблема. У мене виникає головний біль і відчуття туману, коли я не вживаю багато (!) Вуглеводів. KH також не заважав би схуднути, але я не отримую мінімального рівня жиру і особливо білка, якщо потураю своїй вуглеводної залежності.

Звичайно, я вже намагався пройти через все це, але тоді мені довелося б дозволити собі хворіти з роботи. Я більше не можу зосередитися, ібупрофен допомагає лише обмежено. Але рішення полягає в тому, щоб не їсти щодня Ibus замість KH.

Але я боюся втратити м’язи, якщо зменшу білки на користь KH. Тому я зазвичай знижую жир, щоб взагалі отримати невеликий дефіцит калорій.
З меншою кількістю вуглеводів (і я вже не кажу про низький вміст вуглеводів або навіть про відсутність вуглеводів), я відчуваю, що у мене поганий грип.
Зараз це мене справді дратує. Інакше у мене не було б проблем обійтися без KH. Я загалом досить дисциплінований, але на роботі я повністю зазнаю невдачі, і вдома я нічого спільного не маю через сильний головний біль.

Я прогризся туди кілька разів протягом 3 і 4 днів, але потім зрештою змушений був поступитися знову. Тому що, коли на роботі виникає тиск, коли я просто вегетую, то у мене є проблема.

Хтось це знає? Чи є якийсь засіб?
Я був залежним від KH раніше, але з тих пір, як здійснював, це було надзвичайно. Раніше я міг уживатися з дуже малою кількістю вуглеводів протягом 1 дня, поки не з’явилися симптоми. Тим часом, лише через півдня, коли вуглеводів мало/взагалі немає, у мене справді болить голова.

І я так боюся знову втратити м’язи.

Re: вуглеводна залежність

з juliank »27 березня 2019 19:37

Re: вуглеводна залежність

з фатрегіна »27 березня 2019 19:58

Тож за словами лікаря, я абсолютно здоровий. Я не пітнію, не біжуся в серці або не страх. Я теж не дуже голодна. Але у мене неймовірно болить голова, і я відчуваю, що піднявся, але погано.

Нічого не трапляється, якщо я не вживаю вуглеводи, крім того, що головний біль просто не припиняється.

Re: вуглеводна залежність

з juliank »27 березня 2019 20:03

Re: вуглеводна залежність

з HartTdO »27 березня 2019 20:30

Це симптоми абстиненції - і вони можуть походити від цукру.

Немає "симптомів абстиненції вуглеводів".

Вуглеводи не є необхідними для дієти - ви можете (теоретично) їсти лише білки та жири без будь-яких недоліків.

Як і при будь-якому відкликанні, вам доведеться його пройти.

Тиждень виведення цукру повинен допомогти. в ідеалі 21 день - тоді порочне коло розірвано.

В іншому випадку опублікуйте витяг зі свого плану харчування.

Re: вуглеводна залежність

з H_D »27 березня 2019 23:06

"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд

Re: вуглеводна залежність

з фатрегіна »30 березня 2019 21:08

HartTdO писав 27 березня 2019 20:30: Це симптоми абстиненції - і вони можуть походити від цукру.

Немає "симптомів абстиненції вуглеводів".

Вуглеводи не є необхідними для дієти - ви можете (теоретично) їсти лише білки та жири без будь-яких недоліків.

Як і при будь-якому відкликанні, вам доведеться його пройти.

Тиждень виведення цукру повинен допомогти. в ідеалі 21 день - тоді порочне коло розірвано.

В іншому випадку опублікуйте витяг зі свого плану харчування.

Чи допомагає абстиненція насправді, так що згодом у вас більше не виникає проблем, навіть якщо ви їсте вуглеводи, а іноді ні, або мені доведеться назавжди обійтися без більшої кількості вуглеводів?

Re: вуглеводна залежність

з фатрегіна »30 березня 2019 21:10

Я завжди харчуюся по-різному.

Мета - принаймні 100 г білка, щонайменше 70 г жиру, KH у спокої приблизно 1500 ккал.

Їжте багато овочів, мало м’яса, рідше фруктів. багато молочних продуктів (кварк, йогурт, молоко, плавлений сир, фета, моцарела тощо)

Re: вуглеводна залежність

з H_D »30 березня 2019 21:12

Re: вуглеводна залежність

з фатрегіна »31 березня 2019, 11:50

Правильно. Що при цілі 70 г жиру, 100 г білка та 1500 ккал не вистачає калорій для вуглеводів, і я страждаю від головного болю та запаморочення протягом цілого або півдня. При 2000 ккал я можу впоратися з 70 г жиру та 100 г білка без фізичного дискомфорту.
Я з'їдаю лише 1000 ккал, але у мене немає проблем з більшістю калорій. Але втрачаю м’язи.
Найкраще, коли я маю достатньо КГ, маю на увазі абсолютно низький вміст жиру, щоб знизити споживання ккал, але це не повинно бути добре, особливо як жінка.

Re: вуглеводна залежність

з H_D »31 березня 2019, 11:54

Це пов’язано з тим, що ви недостатньо адаптовані до жиру, оскільки у вас занадто мало жиру і занадто багато вуглеводів.

Тож або зменшіть вуглеводи до 30 г протягом 1-2 тижнів, або трохи зменшіть жир (!) А замість цього використовуйте більше вуглеводів (або більше KCAL)

Re: вуглеводна залежність

з Шкала »31 березня 2019 12:09 вечора

LAUCH3D писав: Сторрі Сина Гоку, 72 незаймані, 1 Рарі та мотивація:
Риталін для мотивації? Наче мотивація - це орган, з якого може розпочатися діюча речовина. Мотивація - це лише теоретична конструкція для опису поведінки. Якщо ви хочете бути причинно-наслідковим, вам не доведеться говорити про риталін (це було б те саме, що називати кожен кросівок Adidas). Ріталін - це торгова марка, вам доведеться подивитися, що робить діюча речовина. Але це занадто складно.

Ви визначили мету: >> Бодібілдінг
Але це не є досяжною метою. Тож не буде такого поняття, як «мотивація». Якби у вас була мета, яку ви можете наочно уявити, цілком конкретна і досяжна ціль, як ви з 110-120 кг і 10% KFA, тоді -> ви можете побудувати на цьому мотивацію.

Мотивацією як готовність діяти є сукупність мотивів, тобто основних установок. "М'язове тіло здорове", "Бодібілдери працюють і досягають успіху" вкорінені принципи у системі вірувань.

Але якби в ньому був цей контейнер для переконань: "Бодібілдери виглядають какашками", "М'язи потворні", "Для досягнення 110-120 кг потрібно використовувати тканину", "Тканина смокче". Тоді, звичайно, немає мотивації

Якщо ви можете змусити людей підірвати себе, вам слід легко запрограмувати себе на успіх. Це теорія. Поки навколишнє середовище нас розмовляє з якимись лайнами (руйнівний фактор), система віри/система переконань чинить опір. Коли багато людей чи людей, яких ми турбуємо, "культуристи виглядають як мавпи і дурні", те, що роблять ЗМІ. Тоді ми теж у це віримо. Це також те, що кожна жінка буде вибивати, тому що вона запрограмована на це. Нас, у свою чергу, запрограмували на протилежне Dragonball, Rambo, Arni, а сьогоднішніх дітей - Karl ess and co. Просте переконання. Віра формує нашу реальність. Незалежно від того, чи є незаймані діви, чи ми барабанимо тим, що Porsche 911 та пентхаус у Штутгарті змінять наше життя, це завжди питання віри. Ви повинні вірити, що ви отримуєте щось із цього, коли досягаєте мети 120 кг (що довжина пенсора не має значення, або що вас будуть поважати або що завгодно). Ви повинні вірити цьому.

Ярлик мотивації. Chritiane F-Style
ти мусиш? Не обов’язково є мотивація для самої речі, якщо ви просто почнете накачувати і помітите, що саксон мотивує себе. Досвід, De 'Fielink, ju no if Blat is rasing in tu jur Massels. Насос або скибочки крему на килимку для йоги перед кардіотренажерами, успіх, а для деяких і підсилювач перед тренуванням також формує мотивацію. Кайф асоціюється з тренуванням, і ви хочете цього знову і знову. Так що так, ви теоретично можете мотивувати себе стимуляторами. І чим більше залежить речовина, тим більшою буде мотивація. Той самий ефект, як якщо б ви одного разу мали успіх і скуштували там кров. Деяким досить привернути увагу батьків лише один раз, нарешті. Або від начальника, або від когось. Не почуватись ніколи марно, не поступатися.

Це звучить не дуже сильно, але це мотивація. Біопсихологічно їх можна простежити до різних структур. Велику частину часу система винагород (ядро накопичення, велика кількість дофамінергічних нейронів) бере участь. З кожною залежністю та кожним сильним бажанням. Навіть з голодом та спрагою, із сексом тощо. Насправді все відносно примітивно. Якщо у вас є така речовина, як нікотин, амфетамін, кокаїн, опіоїди, ви можете легко мотивувати себе. Якщо вам спочатку потрібно встановити посилання, воно стає несексуальним. >> Вставайте щоранку о 5 ранку і їдьте на роботу в хитку затоку, де вам доведеться робити щось для боса, де вам доведеться повзати (приємно без причини - це повзати по попі), де ви можете знайти їхні машини, їх успіх, їхню мужність і повинен милуватися усім, день за днем. Там, де доводиться самоствердитися і проявляти себе, лише колись захоплюєшся, коли ти старий і сивий (що дуже мужній і досвідчений, або просто не має волосся більше від стресу), ТО тоді ти отримуєш точно такі ж нейромедіатори, як Ассі, який пригощає себе пепсом за 6 євро за грам і цілий день чубає Шанталь та її матір.

Висновок: Ви можете подарувати собі Ріталін просто так, нейрохімічно це буде не що інше, як стояти на сцені містера Олімпії та обіймати змащеного Каєм Гріном. Виходячи з досвіду та статусу, це ніхто проти легенди (але все це питання переконань)