Здоров’я як; пережити Великдень на дієті
Великдень - для більшості з нас це довгі вихідні, повні шоколаду, різнокольорових яєць, тістечок та смаженого. І лікер. І вино. І майже все, що заливає наш мозок цукром і змушує наші смакові рецептори танцювати. Я люблю Великдень, не в останню чергу завдяки чудовому, невинному та щасливому весняному настрою. Для мене це перші великі канікули, відколи я потрапив туди наприкінці січня змінив свій раціон. Звичайно, дотримуватися своєї безглуздої дієти, споживаючи навколо неї десятки тисяч калорій, є проблемою.
На щастя, я пережив достатню кількість днів народжень, поїздок на вихідні, ділових поїздок та фуршетів, де можна їсти, так що я зміг розробити стратегію виживання, яка допоможе мені пережити цю Великдень, принаймні, без трьох кілограмів набрати вагу. Якщо у вас є подібні думки, я маю для вас дев’ять порад, як ужитися між великодньою ягняткою тітки Ерни та колекцією маминих шоколадних зайчиків. Щасливого Великодня!
№1: Поширіть інформацію
Дайте зрозуміти своїм коханим, що вони не повинні дарувати вам шоколадних пасхальних зайчиків або шоколадних яєць. Справжні різнокольорові писанки дозволяються до тих пір, поки ви не загубите слід (див. Пункт 4). Якщо ви хочете щось вам подарувати, замість цього ви можете покласти у кошик солодке манго, гарний лак для нігтів або щось домашнє.
# 2: Немає такого дня, як сьогодні
В ідеальний день ви добре харчуєтесь, бо самі готуєте всі страви, зважуєте окремі інгредієнти і точно знаєте, скільки в усьому є цукру та жиру. Але на Великдень ви можете піти на сніданок або сісти за чужий стіл і не уявляти, що в їжі. Але не панікуйте, це не означає, що вам доведеться скасувати свій план того дня. Якщо ви заздалегідь знаєте, що на столі, відповідно сплануйте залишки їжі. І стримуйте жир до кінця дня, більшість домогосподарок та підприємств громадського харчування не скупі на масло та олію. Мій дієтолог завжди каже, що зрештою все зводиться до щоденного балансу.
No3: будь коханою
Іноді я беру з собою кухонні ваги, коли мене кудись запрошують. Тоді господарі зазвичай дивляться на мене досить докірливо, і я відчуваю себе як зіпсований спорт. Якщо ви не хочете бути такими строгими, оцініть свої звичайні розміри порцій і дотримуйтесь їх: 60 грам макаронних виробів, 300 грамів картоплі, 75 грамів рису ...
No4: Яйця-треме
Я вже перепробував багато дієт - і вже успішно схуд на низькому рівні вуглеводів. Якщо ви виключаєте вуглеводи, яйця дозволяються без кінця. Удача, особливо на Великдень. Аабер: Завдяки своєму дієтологу я дізнався, що лише одне-два яйця складають щоденний раціон. Якщо я з’їдаю два яйця, то решту дня мені забороняється риба, м’ясо чи ковбаса. Погано, так? Очевидно, яскраво забарвлені малі це справді добре вміють. І знову ж таки, я не люблю їсти круто зварені яйця.
No5: Наповніть великодню каву
Також порада від мого дієтолога: якщо ви приїдете кудись повним, ви не ризикуєте опинитися по коліно в шоколадному папері та кремовому торті.
# 6: Принесіть свою власну солодку альтернативу
Але ви, звичайно, не хочете бути сварливими за столом, не маючи чогось смачного і псувати настрій іншим гостям. Щоразу, коли мене запрошують кудись на каву, я готую вдома йогурт зі свіжими фруктами, смаженими горіхами та медом, який я приношу в склянці і насолоджуюсь чистою совістю. У наш час це вже не настільки екзотично, коли веган-кузен праворуч від вас їсть щось інше, ніж дядько, який не переносить лактозу зліва. Забирайте право самостійно вирішувати, що їсти. Але те саме стосується і цього: було б непогано повідомити заздалегідь, щоб господарі могли відповідно спланувати кількість торта.
No7: спробуйте форк
Раніше я завжди думав, що мені було простіше повністю відмовитись від солодощів, ніж просто з’їсти їх шматочок. Зараз я бачу це по-іншому. У повсякденному житті я зовсім не їжу солодощів. Але коли щось справді сміється з мене, я пробую виделку або ковток цього. Навіть цього трішки достатньо, щоб насолодитися смаком та смаком делікатесу.
No8: Пасхальне відчуття без калорій
Великдень - це більше, ніж перевантажений стіл. Вийдіть і прогуляйтеся до Великодня, пофарбуйте яйця для інших, відвідайте пасхальну службу, пофарбуйте волосся або прикрасьте свою квартиру. Настала весна! І ми можемо насолоджуватися цим усіма своїми почуттями.
No9: зробіть перерву
Більшу частину року ви харчуєтесь здорово, дбаєте про своє тіло та фігуру. Немає нічого поганого в тому, щоб зробити виняток, якщо це те, що ви хочете. Будь добрим до себе, прислухайся до свого відчуття повноти і насолоджуйся тим, що хочеш. А на наступний день? Ви ніколи не наступаєте на вагу, а просто знаходите шлях до свого здорового, здорового харчування.