Вживайте більше калорій після невеликого сну!
Ви вже знаєте, що вам потрібно достатньо сну, щоб мати гарне самопочуття та настрій, але його відсутність також може вплинути на вашу фігуру, згідно з дослідженням.
Коли ви недостатньо спите, у вас менше енергії, ви не можете так добре сконцентруватися, ви дратівливі, і навіть ваша шкіра втратить прекрасний вигляд. Згідно з недавнім дослідженням, здається, що недосипання може змусити спалити більше калорій.
Фактично це дослідження є мета-аналізом 11 менших досліджень і показує, що коли ми не висипаємось, ми можемо споживати до 385 калорій більше на наступний день. Враховуючи, що жінка повинна споживати близько 2000 калорій на день, тоді, коли ви втомилися, ви можете споживати до 20% більше калорій - що, очевидно, багато!
Крім того, люди, які недостатньо спали, недостатньо мотивовані спалювати зайві калорії, що і слід очікувати. А щоб зробити проблему ще більшою, в наші дні ми переходимо до продуктів з більшим вмістом жиру, а не білка.
Що ви можете зробити, щоб уникнути проблеми?
Проста відповідь - спати більше, але це здається неможливим для багатьох людей. Для того щоб виспатися, потрібно краще організувати свій день. Чому ти не висипаєшся? Якщо у вас надто багато роботи протягом дня, поділіться завданнями з колегою чи партнером.