Вплив кави на спортсменів! Переваги та дії
Кофеїн - це речовина, що міститься в каві, а також у багатьох інших продуктах харчування та напоях (гуарана, газована вода, какао, чай, мате та ін.).
Це теж найспоживаніша і найбільш вивчена психоактивна речовина у світі. Численні дослідження показали це ефективність та її користь для нашого здоров’я.
Сьогодні в цій статті ми побачимо його потенційний вплив на спортсменів з метою покращення їхньої працездатності чи фізичного стану.
Причиною номер один спортсмени вживають кофеїн тому, що це дозволяє їм отримувати більше енергії та кращі результати під час тренувань.
Справді, кофеїн - це речовина, яка буде діють безпосередньо на нервову систему, блокуючи певні рецептори. Це призведе до збільшення нервової активності із виділенням адреналіну та дофаміну. Це призведе до того, що наш організм збільшить частоту серцевих скорочень, кров’яний тиск, кровопостачання м’язів тощо.
Збільшуючи кровообіг, ми приносимо до м’язів більше поживних речовин та кисню, що забезпечує кращу продуктивність.
Крім того, споживання кофеїну допомагає утримувати васне краща концентрація а отже, щоб бути більш цілеспрямованим і менше розсіюватися під час навчання.
Другий корисний ефект кофеїну для спортсмена - це дозволити йому спалювати більше жиру.
Не дарма кофеїн є найпоширенішим інгредієнтом харчових добавок, що спалюють жир.
Ми часто уявляємо, говорячи про «спалювання жиру», що організм буде шукати енергію безпосередньо з жирової тканини. Насправді так не буває. Насправді, щоб організм використовував жир для енергії, він повинен бути в крові у вигляді так званої вільної жирної кислоти.
Перше, що потрібно зробити, щоб «спалити жир» - це стимулювати розпад жирової тканини для збільшення вивільнення жирних кислот. Це саме те, що робить кофеїн. Останнє стимулюватиме розщеплення жирової тканини шляхом процесу, який називається ліполізом.
Тепер, коли жир доступний для організму як жирна кислота, організм може використовувати його для отримання енергії через процес, який називається термогенезом. Дослідження показали, що кофеїн сприяє підвищенню термогенезу. Іншими словами, кофеїн говорить вашому тілу спалювати більше калорій.
Вживання 2-3 чашок кави перед тренуванням спалить приблизно на 15% більше калорій.
Будьте обережні, однак у всьому цьому є один головний мінус: толерантність до впливу кофеїну з часом.
Так що так, у короткостроковій перспективі кофеїн може посилити термогенез, що дозволяє нам спалювати більше жиру тощо. Але через деякий час ми стаємо толерантними до впливу кофеїну, і його вплив гальмується. ?
На момент зйомки цього відео цього немає немає жодних доказів того, що кофеїн допомагає людям довго схуднути.
Тому я раджу вам це зробити пийте каву, якщо перед тренуванням почуваєтесь мляво але будьте обережні, щоб не передозувати, і в цьому випадку ви звикнете до наслідків, і ви навіть можете ризикувати побічними ефектами.