Вживання бобових корисно для схуднення! Їжа Powa

втрата ваги

Загальновідомо, що вживання бобових, таких як квасоля, нут або сочевиця, буде здоровою альтернативою дієті. Недавнє дослідження з Канади свідчить, що це також хороший спосіб зупинити набір ваги. Інформація або сп’яніння ?

Якщо ви з’їдаєте лише одну порцію імпульсів на день (приблизно на децилітр), ви відчуєте ситість швидше, а отже, їсте менше. Що сприяє скромному схудненню. Дослідження також виявило, що вживання сочевиці, нуту та квасолі щодня значно знижує "шкідливий холестерин" - холестерин, який збільшує ризик серцевих захворювань.

Для дослідження 1000 чоловіків і жінок додали порцію бобових до свого раціону протягом півтора місяців. Не змінюючи нічого іншого, вони втрачали в середньому 350 грамів за ці 6 тижнів. На відміну від інших дієт, дослідження виявило, що ефект був подібним, навіть коли вони їли, як зазвичай. Більшості учасників було легше додавати бобові, ніж намагатися контролювати свій раціон, щоб схуднути.

Навіть якщо втрата ваги незначна, ризик її відновлення згодом менший; йойо-ефект зменшується. Близько 90% спроб схуднення зазнають невдачі через збільшення ваги, яке часто перевищує початкову втрату. Причина частково пов’язана з непереборною тягою до їжі. За даними автора дослідження доктора Рассела де Соуза,

"Більшість з нас могли б включати імпульси і насолоджуватися легким і стабільним схудненням".