Вживання горіхів сприяє зниженню артеріального тиску
Ми вже знали, що горіхи мають багато чеснот. Регулярне споживання цього горіх запобігає раку молочної залози, раку сечового міхура та ожирінню. Однак дослідження на деревних горіхах йдуть далі. Споживання горіхи зменшить ризик хвороба серця.
Американські дослідники з Університету штату Пенсільванія досліджували зв'язок між споживанням горіхів та зменшення кров'яний тиск. Попередні дослідження вже показали, що завдяки вмісту жирних кислот Омега 3 так звані альфа-ліноленові кислоти (ALA), горіхи може допомогти знизити кров'яний тиск. Тому американська дослідницька група намагалася з’ясувати, чи справді це було так. Результати їх дослідження були опубліковані в Journal of the American Heart Association 7 травня 2019 року.
Горіхова дієта була б найбільш корисною
Для проведення свого дослідження дослідники набрали 45 добровольців із зайвою вагою або ожиріння, у віці від 30 до 65 років. Для того, щоб поставити всіх на рівних, усіх 45 добровольців протягом двох тижнів до тесту садили на одну дієту. Після цих двох тижнів кожен учасник мав вибір дотримуватися однієї з трьох дієт, запропонованих протягом шести тижнів, що дозволило зменшити споживання насичені жири. Лише одна з цих дієт включала цілі горіхи як здорову альтернативу насиченим жирам. Однак інші дві дієти пропонували однакову кількість альфа-ліноленової кислоти, яку зазвичай забезпечують горіхи. Протягом цих шести тижнів дослідники проаналізували все, що може свідчити серцево-судинні проблеми потенціал учасників (рівень холестерину, кров'яний тиск, тиск у руках тощо). Результати показують, що ці три дієти знижували кров'яний тиск у всіх учасників. Але саме дієта на основі горіхів мала найбільший ефект. корисний.
"Трохи зайвого в горіхах"
Дослідники дослідження відзначили, що корисна дія горіхів особливо відчувалася в Росії центральний тиск, тобто тиск, який рухається до нашого серця (зворотний - це плечовий тиск, той, який віддаляється від нашого серця, виміряний манжетою у лікаря). Пенні Кріс-Етертон, провідний автор дослідження, пояснює: "Завжди, окрім присутності альфа-ліноельної кислоти, в горіхах повинно бути ще щось зайве, що дозволяє справжнє зниження артеріального тиску. Можливо їх біоактивні сполуки або волокна ". Таким чином, це дослідження нагадує нам, що ми не повинні вагатися включати ці горіхи в його щоденному раціоні.
Високий кров'яний тиск та серцево-судинні ризики
Дійсно, артеріальна гіпертензія (гіпертонія) є найпоширенішим хронічним захворюванням часті у Франції. Пов’язане з аномально високим кров’яним тиском у судинах, воно здається нешкідливим, оскільки це хвороба мовчазний, тобто це хвороба, яка розвивається повільно, не викликаючи клінічних симптомів. який з часом з’явиться раптово, іноді навіть через кілька хвилин, як під час інфаркт міокард. Інсерм (Національний інститут охорони здоров’я та медичних досліджень) пояснює в одному з цих прес-релізів: "Однак, коли воно не контролюється, воно є однією з основних причин серцево-судинних, цереброваскулярних або нейродегенеративних ускладнень (інфаркт міокарда, інсульт, хвороба Альцгеймера ...)"
Ліки? Тільки гігієно-дієтичні заходи, найчастіше пов’язані з медикаментозним лікуванням, можуть нормалізувати тиск. Однак до 30% пацієнтів не реагують на наявні в даний час способи лікування, інсермові стреси.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.