Вживання ягід може допомогти вам схуднути, результати дослідження HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до нових законів ЄС про захист даних, ми (Oath), наші постачальники та наші партнери повинні отримати вашу згоду, щоб розміщувати файли cookie на вашому пристрої та збирати дані про ваше використання продуктів та послуг Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізувати рекламу в продуктах Oath (а в деяких випадках і в продуктах-партнерах). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір, натиснувши тут.
я згоден
У ідеальному світі ми хотіли б мати можливість їсти певну кількість «фаст-фуду», не набираючи ваги. І згідно з дослідженням, вживання більше їжі може допомогти вам схуднути. Ви просто повинні знати, як правильно харчуватися.
Вживання в їжу таких ягід, як полуниця, чорниця та яблука, може допомогти деяким людям схуднути, говорить Телеграф, зазначає дослідження Гарвардської медичної школи.
Вчені довели, що вживання потрібної кількості цих фруктів на день допоможе уникнути набору ваги, навіть якщо ви споживаєте однакову кількість калорій.
"Наші результати показують, що споживання фруктів та овочів з високим рівнем флавоноїдів, таких як яблука, груші, ягоди та перець чилі, може допомогти контролювати вагу", - каже Моніка Бертоя з Гарвардського відділу харчування.
Флавоноїди - це вторинні метаболізми, що містяться в деяких фруктах та овочах. Ці метаболізми вже пов’язані із втратою ваги.
"Ми виявили, що споживання цих флавоноїдів асоціюється із втратою ваги у людей у віці 27-65 років", - зазначає дослідження.
Щоб довести ці результати, дослідники стежили за 125 000 людей у віці 27 і 65 років протягом більше 25 років, дотримуючись їх дієти, звичок і, звичайно, ваги.
Результати показали, що ті, хто їв багато цього виду фруктів та овочів, мали кращий результат на шкалі.
Чай і цибуля також корисні.
А за даними журналу Shape, ожина має кращу концентрацію антиоксидантів, що також корисно для організму.
Тож насолоджуйтесь ягідними мисками!
Також побачити:
Ця публікація, спочатку опублікована на Huffington Post Canada, була перекладена з англійської мови.