Вживання кави знижує ваш ризик діабету - Цукровий діабет та серцеві хвороби - Шкала надійності

Зверніть увагу, що Extenso більше не оновлює вміст цього веб-сайту. Будь ласка, доповніть це посилання іншими джерелами.

вживання

За даними кількох досліджень, люди, які п’ють найбільше кави, мають менший ризик розвитку діабету 2 типу! Однак чи є гарною ідеєю збільшити споживання кави, щоб запобігти діабету? ?

Аналіз 26 перспективних когортних досліджень, схоже, вказує на захисний ефект споживання кави проти діабету типу 2. У цьому мета-аналізі, опублікованому в 2014 році, чим вище споживання кави, тим більший ризик розвитку захворювання. зменшено. Ефект спостерігався навіть до 10 чашок кави на день, незалежно від того, чи містив напій кофеїн чи ні.

Таким чином, досить систематично обсерваційні дослідження роблять висновок про зв’язок між споживанням кави та зниженим ризиком захворювання на діабет типу 2. Однак наразі пояснити це явище не представляється можливим. Однак було висунуто кілька теорій. Вважається, що деякі компоненти, що містяться в напої, можуть впливати на рівень цукру в крові і, таким чином, забезпечувати кращий вміст. Таким чином, ми вказуємо пальцем на різні мінерали (такі як калій і магній), ніацин, кофеїн та антиоксиданти, присутні в каві.

У 2013 році систематичний огляд літератури дійшов до людей протилежного висновку які вже страждають на діабет. Проаналізувавши результати дев'яти рандомізованих контрольованих клінічних випробувань, вчені виявили, що кофеїн замість цього перешкоджає контролю рівня цукру в крові у діабетиків. Дози кофеїну, що використовувались у цих дослідженнях, в основному вживались як добавки, а не як напій, що припускає, що інші речовини в каві можуть надавати сприятливий ефект.

Що стосується захисту, дослідження, як правило, приходить до висновку, що середньостатистичний користувач кави (приблизно від 3 до 4 чашок кави на день) буде краще захищений від діабету 2 типу порівняно з тим, хто цього не робить. Ми також зазначаємо, що кофеїн не є головним фактором, що відповідає за цей захист, оскільки споживачі кави без кофеїну демонструють однакові переваги. Однак не слід забувати, що саме спостережні дослідження роблять висновок про те, що кава має захисну дію. Ці типи досліджень не можуть укласти причинно-наслідкові зв’язки. Тож не можна сказати, що кава захищає від діабету, а навпаки, що люди, які споживають найбільше кави, мають менший ризик розвитку діабету. Інші фактори, пов’язані з цими любителями кави, можуть зіграти певну роль у профілактиці діабету (загальний раціон, спосіб життя тощо). Важко виокремити дію лише кави.

Кофеїн: слідкуйте за побічними ефектами

Незважаючи на те, що позитивні наслідки споживання кави на цукровий діабет спостерігались у кількості до 10 чашок кави на день, Health Canada рекомендує здоровим дорослим вживати не більше 400 мг кофеїну на день, що еквівалентно приблизно трьом 8 унціям (237 мл ) чашки кави.

Це тому, що вживання більше 3 чашок звичайної кави (або від 300 до 400 мг кофеїну) може швидко спричинити такі побічні ефекти, як:

  • кофеїзм (тремор, напади тривоги, дратівливість, неспокій і проблеми зі сном);
  • серцебиття;
  • посилене дихання;
  • головний біль.

Крім того, деякі препарати погано реагують у присутності кофеїну. Ця взаємодія може посилити побічні ефекти, а іноді навіть зменшити ефективність препарату. !

Здається, споживання кави пов’язане зі зниженим ризиком розвитку діабету. Однак наразі не можна рекомендувати вживання кави для профілактики діабету 2 типу.

Таким чином, серед ефективних стратегій профілактики діабету вживання великої кількості кави значно відстає від здорових харчових звичок, підтримання здорової ваги та участі у регулярних фізичних навантаженнях.