Найпопулярніші помилки в харчуванні для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Найчастіше проблеми харчування в наш час походять від звичок, обґрунтованих і поширених навіть відомими кухнями. Отже, ви можете їсти нездорово навіть у розкішному ресторані. Ми вже не говоримо про звички, які всі називають «традиціями», але яких ні в якому разі не було в раціоні румунського селянина 100 років тому.

Це прості речі, які, змінивши їх, ви вже зробили головний крок до збалансованого харчування, а отже і до здоров’я.

1. Білкова суміш: сир, яйця, м’ясо

Це одна з найпоширеніших помилок сучасної кухні, особливо фаст-фуду. Сучасні гамбургери поєднують у собі все, починаючи від м’яса, сиру, яєць, соусів тощо. Справжні теплові бомби та небезпека для печінки, зокрема.

Людський організм не побудований для перетравлення декількох видів білків одночасно. Звичайно, він буде намагатися це зробити, якщо ти його змусиш. Але не без наслідків.

Отже, перший крок, який вам потрібно зробити, - це змінити свій раціон відповідно до таблиці здорових комбінацій, яку ви можете знайти ТУТ.

2. Поняття десерту

Це існує у всьому світі, і це погана звичка, яку ви передаєте своїм дітям. Взагалі слід уникати солодощів через численні шкідливі наслідки рафінованого цукру, про які ми говорили ТУТ. Навіть якщо ми говоримо про фрукти як про десерт, їх слід їсти не після їжі, а як закуску за 2 години.

3. Картопля, м’ясний гарнір

Практично неможливо знайти рецепти приготування картоплі, крім як гарнір до м’яса. Що абсолютно неправильно. Крохмаль, що міститься у великій кількості картоплі, не засвоюється тими самими ферментами та за тих самих умов рН, що і м’ясні білки. Тож поєднання призводить до утрудненого травлення та збільшення ваги.

Однак правильно зварена картопля не тільки не товстіє, але й допомагає схуднути. Якщо ви хочете знати як, читайте статтю ТУТ.

4. Сир у вигляді соусів до м’яса

На мою думку, одразу після картоплі сир є найбільш неправильно вживаною їжею. А сирні соуси - це делікатес на найвишуканіших кухнях, тож вам не доведеться відчувати складності, якщо до цього часу ви допустили цю помилку.

Сир багатий жирами та білками. Звичайно, він приносить нам кальцій, надзвичайно важливий для організму, але його потрібно їсти в певних кількостях та за умови комбінації, про що я описав у дописі ТУТ.

5. Молоко зі злаками

Поєднання клейковини в злаках, тобто вуглеводах та молочних білках, призводить до жиру. Відомо правило для дієт: поєднання білків-вуглеводів з повільним засвоєнням жиру. З цієї причини злаки повинні бути цілими, можливо, без глютену. І час від часу молоко може відрізнятися від молока тваринного походження. На планеті є й інші варіанти.

6. Кава з молоком або молочним шоколадом

Принцип справедливий і у випадку зворотного варіанту. Найздоровішим є звичайний шоколад з високим вмістом какао. Що стосується комбінації молоко-кава, то молоко зменшує стимулюючу дію кави та ускладнює перетравлення їжі: навіть через 3 години порівняно з 20 хвилинами у випадку з кавою без молока.

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.