Вживання макаронів корисно для вас, на думку дієтологів
Незважаючи на свій непереборний смак, макарони страждають від поганої репутації. Вуглеводи, присутні в цій їжі, є втіленим злом для послідовників приватних дієт. Як результат, ми думаємо, що макарони товстіють.
Дослідження показало, що це не завжди так.
Дослідження в Італії серед 20 000 здорових людей показало, що вживання макаронних виробів не товстить.
Принаймні так говорить автор дослідження Джордж Пуніс з "Istituto Neurologico Mediterraneo" у "Сорі".
«Часто люди, які хочуть схуднути, виключають макарони зі свого раціону. Але наші дані показують, що вони помиляються. "
Вживання макаронних виробів може сприяти зниженню ваги, але з однією умовою.
Макарони слід їсти з рибою, оливковою олією, овочами або часником. Дійсно, соуси з м’ясом, беконом або вершками сприяють набору ваги, тому любителям макаронних виробів слід уникати, щоб залишатися стрункими.
Крім того, важливо бути обережним щодо того, скільки ви їсте. Найбільша порція, яку споживав здоровий учасник, становила менше 86 г. Макарони були крихітною частиною його раціону, який складався переважно з фруктів та овочів.
Ви також можете замінити ваші традиційні макарони цільнозерновими макаронами набагато багатшим споживанням клітковини.
Вони допоможуть вам прийти у форму і довше залишатися ситими. Важливо також пам’ятати, що крім збалансованого харчування, слід пити багато води і займатися спортом.