Вживання насіння чіа в сирому вигляді На це потрібно звернути увагу

Насіння чіа вважаються суперпродуктом, і їх часто змішують в сирому вигляді з їжею. Є кілька моментів, які слід врахувати, щоб ваше тіло могло отримати користь з поживних речовин, мінералів та мікроелементів.

насіння

Насіння чіа найкраще їсти сирими

Насіння чіа містять більшість здорових інгредієнтів у сирому стані.

  • Якщо насіння зварити, багато життєво важливих речовин втрачається. Тому в ідеалі ви завжди їсте чіа в сирому вигляді.
  • Посипте суперфуд мюслі або додайте його до смузі.
  • Насіння уповільнюють розщеплення вуглеводів і забезпечують ваше тіло енергією на більш тривалий проміжок часу. Цей тривалий ефект ситості є корисним, особливо якщо ви хочете схуднути.
  • Крім того, вживання чіа допоможе вашому травленню.
  • Що важливо - це ти пити досить, оскільки насіння зв’язують рідину, інакше можуть виникнути запори.
  • Не слід вводити на свій раціон більше 15 грам насіння чіа на день. Занадто багато може спричинити біль у шлунку, гази або здуття живота.

Відео порада: ріпакова олія - ​​це також суперпродукт

У наступному дописі ми порівняємо насіння льону та насіння чіа та розповімо, у чому різниця.