Вживання риби захищає нас від раку прямої кишки - Рак - Шкала надійності -
Зверніть увагу, що Extenso більше не оновлює вміст цього веб-сайту. Будь ласка, доповніть це посилання іншими джерелами.
Багато досліджень розглядали переваги риби для здоров'я, особливо в профілактиці таких захворювань, як серцево-судинні захворювання та втрата пам'яті. Існує міцний зв’язок між колоректальним раком та споживанням червоного м’яса, курінням та ожирінням. І навпаки, практика фізичних навантажень надає захисний ефект проти цього виду раку. Однак щодо захисного ефекту риби результати залишаються суперечливими, наукові докази обмежені.
Деякі суперечливі результати
У 2012 році мета-аналіз 41 дослідження (22 когортних дослідження та 16 досліджень з контролем випадків) зробив висновок, що велике споживання свіжої риби, здається, знижує ризик захворювання на рак прямої кишки на 12%.
У 2013 році мета-аналіз 12 досліджень серед японської популяції прийшов до висновку, що зв'язок між споживанням риби та раком товстої кишки та прямої кишки у цієї популяції був слабким.
У 2014 році проспективне дослідження, яке проаналізувало дані понад 100 000 людей, не виявило зв'язку між споживанням риби або омега-3 та колоректальним раком.
Кілька причин можуть пояснити ці суперечливі результати:
- Деякі дослідження стосуються споживання свіжої риби, інші солоної риби та треті сушеної.
- Високе споживання риби може бути пов’язане з низьким споживанням червоного м’яса, а корисний ефект більше спричинений зменшенням споживання червоного м’яса.
- Тривалість навчання дуже варіюється.
- Рак товстої кишки і прямої кишки, який часто називають колоректальним раком, може впливати під впливом різних факторів і може не реагувати на вживання риби або омега-3 однаково.
Омега-3 має до цього щось спільне?
Незважаючи на те, що залишаються сумніви щодо захисного ефекту вживання риби проти розвитку колоректального раку, дотепер пропонуються різні механізми дії.
Основний запропонований механізм зосереджений на відомих омега-3 жирах морського походження, ейкозапентаеновій кислоті (EPA) та докозагексановій кислоті (DHA), двох так званих незамінних жирних кислотах.
З цією метою кілька досліджень, проведених на тваринах та в пробірках, повідомляють про зменшення розміру ракових пухлин.
Однак ці спостереження не були чітко продемонстровані в результаті суворих клінічних досліджень на людях. З іншого боку, значний вміст вітаміну D та селену, що міститься в рибі, також може бути відповідальним, принаймні частково, за сприятливий вплив проти раку прямої кишки.
Що нам робити, щоб захиститися?
На сьогоднішній день знижений ризик розвитку раку прямої кишки пов’язаний із належними способами життя та здоровими харчовими звичками. Щоб захиститися від колоректального раку, зосередьтеся на трьох речах:
- Рухайтеся, займаючись фізичними навантаженнями щодня.
- Обмежте споживання червоного м’яса та м’ясного м’яса
- Обмежте споживання алкоголю.
Їсти рибу: надбання!
Вживання риби досі не показало захисту від колоректального раку. Однак є багато переваг регулярного споживання риби, не в останню чергу тому, що вона захищає вас від серцевих захворювань. Зробіть це особливим місцем на вашій тарілці, будь то смажена або запечена риба, принаймні один-два рази на тиждень!