Вживання води та втрата ваги
Багато людей задається питанням, скільки води слід пити щодня. На жаль, мало досліджень, які можуть дати остаточну відповідь. Потреби кожної людини у воді різні. Якщо ви докладете багато фізичних зусиль, вам доведеться пити більше води, ніж людині, яка не працює. Якщо ви живете в теплому кліматі, вам доведеться пити більше води, ніж людині, яка живе в помірній температурі. Ви також можете отримувати рідину з інших напоїв або продуктів харчування. Вам слід поговорити зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи буде 12 склянок води на день для вас занадто багато, зазначає Лівстронг.
Вживання води та втрата ваги
Багато програм зниження ваги пропонують збільшити споживання води на додаток до зменшення калорій та збільшення фізичної активності. Дослідження жінок із надмірною вагою, які беруть участь у програмах схуднення у 2008 р., Опубліковане в журналі Obesity, дає деякі докази помірного збільшення води на 4,39 чашки, що було пов’язано із втратою ваги на 5 кілограмів протягом 12 місяців. Але якщо ви випиваєте 12 склянок води щодня, не зменшуючи споживаних калорій або не збільшуючи фізичну активність, ви навряд чи втратите занадто багато ваги. Споживання великої кількості води може призвести до хвороби.
Заміна води для солодких напоїв
Огляд дослідницької літератури 2010 року, опублікований у "Рекомендаціях щодо харчування", рекомендував пити воду замість інших висококалорійних продуктів харчування або напоїв. Оскільки солодкі напої, такі як газовані соки, асоціюються з ожирінням, пиття води замість Але вживання води замість штучних підсолоджувачів або дієтичних соків, швидше за все, не призведе до втрати ваги, слід зменшити кількість споживаних калорій.
Отруєння водою
Якщо ви думаєте про збільшення кількості випитої води, пам’ятайте, що важливо не пити занадто багато, оскільки це може призвести до потенційно летального стану, який називається отруєнням водою. Хоча це найчастіше спостерігається у немовлят, є випадки у старших дітей та дорослих. Отруєння водою може призвести до хвороб і навіть смерті. Оскільки кожна людина має унікальні потреби у воді, не різко збільшуйте споживання, не звертаючись до лікаря.