У неї найзаздріше тіло в Румунії, але тепер ви можете показати, що вона Кармен Брума розкриває, що
Автор: 2на
Дата: 7 липня 2012 р
Кармен Брума не приховує свого харчування. Телезірка розкрила своїм шанувальникам Facebook кілька смачних, корисних та низькокалорійних мереж.
ЗДОРОВИЙ І НИЗЬКИЙ КАЛОРИЧНИЙ ДЕСЕРТ 5-6 ЛОЖОК БЛИНИЦІ - 1 ЛОЖКА МЕДУ АЛИ СИРОВА СИРОПУ
"Чорниця - це один із фруктів з найбільшою концентрацією антиоксидантів та фітонутрієнтів. Вони є хорошим джерелом вітаміну С, магнію і містять обидва типи клітковини: розчинні та нерозчинні. Я купую велику кількість чорниці влітку, заморожую їх і маю все протягом року ", пише Кармен Брума у своєму профілі у Facebook.
"Я КОРОЛІВА САЛАТІВ", Кармен хвалиться у Facebook, і ми не можемо їй суперечити. "Оскільки мене мучив сплеск кулінарних талантів, (будьте впевнені, це трапляється не часто), я зробив поєднання овочів і насіння, стабільних, корисних і дуже смачних, які можуть легко замінити їжу. Її можуть їсти вегетаріанці., тими, хто поститься або страждає непереносимістю глютену ", - говорить він Кармен Брума у Facebook.
Ось салат, який ми рекомендуємо:
2 ПОМИДОРИ - містять лікопен, потужний антиоксидант, вітаміни A, B, C.
ЗЕЛЕНИЙ САЛАТ (3-4 ЛИСТИ) - збагачений мінеральними солями
2 САДОВІ ОГРУШКИ З ОБЛУПКОЮ: містять виноград B, C, A
2 АВОКАДО - містять олеїнову кислоту, фолієву кислоту, калій, магній, лютеїн знижує рівень шкідливого холестерину
1 ЧЕРВОНИЙ ТЛУСТИЙ ПЕРЕК - багатий вітамінами А і С.
1 ЗЕЛЕНИЙ ЦИБУЛ - володіє протипухлинними, протиалергічними, очищувальними властивостями та регулює роботу ендокринної системи
КРЕП І ПЕТУШКА - містять вітаміни С і К, магній, кальцій
ЛЮБИНИ КВІНОА (3 ЛОЖКИ) - мають якісний білок, залізо, кальцій, фосфор
Насіння льону (ОДНА ЛОЖКА) - містять омега 3 і велику кількість клітковини
Насіння конопель (2 ложки) - Омега 6 та Омега 3 в оптимальній пропорції
ОЛИВКОВА МАСЛА (за смаком)
САЛАТ РУКОЛА З НАСІННЯМ КУЗАН
"Вона здорова, збалансована за харчуванням, сита, ідеальна для спекотних днів. Ті, хто дотримується програми 3 S-Sanatoasa, Supla, Satula Я можу їсти цей салат замість їжі.
РУКОЛА - Містить вітаміни А, С К, В9 (важливі для вагітних), кальцій, залізо, магній, калій. Надає дезінтоксикаційну дію
НАСІННЯ БІО СУЗАН (2-3 чайні ложки) - важливе джерело кальцію, міді, магнію, фосфору, В1, антиоксидантів
3 ПОМИДОРИ - містять вітамін А, С, клітковину та лікопін (властивості лікопену посилюються наявністю оливкової олії)
URDA (50-70 гр) - містить невелику кількість жиру та казеїну (важко засвоюється організмом). Містить білки, багаті на незамінні амінокислоти, що входять до складу м’язових волокон)
ОЛИВКА (5-6) - вітамін Е, лінолева кислота, корисна для жінок, які годують груддю
ОЛИВКОВЕ МАСЛО У КОМБІНУВАННІ З ГРИЦЬКИМ МАСЛОМ - масло волоського горіха має сильний аромат і містить омега 3, 6 і 9
"Я знайшла щось розумне, щоб поїсти на заправках у ситуаціях, коли у вас немає вибору. Своєрідно генетично модифіковані вівсяні печива, без цукру та консервантів", - говорить Кармен з печива нижче.
"Моя улюблена їжа в Греції. Базилік щойно зібраний з горщика на столі", - описує Кармен малюнок нижче.