Вживання жиру змушує вас худнути ... ми пояснюємо! Журнал «Біба»
Автори Зана Морріс і Хелен Фостер розробили метод, що найменше сказати ... дивовижно втратити 5 фунтів за 14 днів. "Схуднення, вживаючи жир" - провокаційна назва, яка викликала нашу цікавість ...
Схудніть на 5 фунтів за два тижні !
Різкі дієти закінчилися, деякі продукти складаються з «хороших жирів», тому давайте зосередимося на повноцінному та здоровому харчуванні, щоб нарешті досягти нашої фігури, про яку мріємо ... Загальна ідея цієї дієти: зменшити споживання білків та вуглеводів . Тож привіт, вершкові сири, авокадо, горіхи, червоне м’ясо, жирна риба та яйця та до побачення макарони, крупи та фрукти !
Чому вживання жиру змушує вас худнути ?
Союз «жир + дієта» для нас звучить хибно! Чому? Тому що нам завжди казали, що жир містить більше калорій, ніж вуглеводи або білки. Тому чим менше жирної їжі ви вживаєте, тим більше ваги втрачаєте. За словами доктора Уффе Равнскова, датського експерта з холестерину, "стверджувати, що жир робить вас товстим, настільки ж глупо, як і стверджувати, що зелені овочі роблять вас зеленим". "
Наш організм виробляє більше інсуліну, коли ми їмо цукор і вуглеводи, ніж коли ми їмо жир. Вживання більше (хороших) жирів, ніж вуглеводів, знизить рівень інсуліну, і наш організм буде позбавлений свого джерела енергії. Наслідок: він знайде спосіб знайти паливо через наші запаси жиру! Очевидно, ми змушуємо наш організм шукати альтернативу, щоб прогодуватися жиром, який ми накопичуємо. Його енергія - це вже не цукор, а жир !
Протягом 4 днів: претокс
Претоксична фаза тренує наш організм їсти більше жирної їжі і менше цукру, щоб знизити рівень цукру в крові. Отже, ми забуваємо крохмалисті вуглеводи (хліб, крупи, рисові макарони, картопля ...), цукри (тістечка, шоколад, алкоголь ...) та надмірно солодкі фрукти (банани, інжир, ананаси, фініки ...)
Ранок: грецький йогурт + горіхи + червоні фрукти
Полудень: сирі овочі + куряча грудка + овочі + сметана + цибуля
Перекус: сир + горіхи
Вечір: козячий сир та шпинатова фріттата з приправленим зеленим салатом
Наступні 10 днів: бліц
Блиц - це фаза бомбардування! Ми будемо бомбардувати організм жирною їжею, щоб викликати максимальну втрату ваги. Протягом цих 10 днів ми будемо практикувати короткі, але інтенсивні вправи зі швидкістю 12 хвилин спорту на день. Таким чином, ми збережемо м’язову масу і ліпимо своє тіло.
Ранок: копчений лосось + вершковий сир + горіхи
Полудень: філе форелі + салат з руколи + кедрові горіхи + половина авокадо
Вечір: соте яловичина + салат + гуакамоле
10 правил зберігати стрункість
1. Без цукру вранці.
2. Білок під час кожного прийому їжі.
3. Крохмалисті продукти: максимум 2 рази на тиждень.
4. Жир нормальний, але не в поєднанні з крохмалистими продуктами (хліб + сир)
5. Алкоголь: не частіше двох разів на тиждень.
6. Їсти о 8:00, 12: 00, 19: 00 марно: ми їмо, коли голодні.
7. Відходи - це погано, але немає сенсу змушувати себе, тому ми зменшуємо їх кількість !
8. Будьте обережні, цукор є скрізь! Ми забуваємо про продукти з додаванням цукру понад 5%.
9. Спорт є обов’язковим (секрету немає): 3 рази на тиждень або 12 хв на день
10. Ми не зважуємось, ми вимірюємо себе
Знайдіть детальну пораду щодо цієї дієти з рецептами та меню на кожен день у програмі схуднення, вживаючи жир від Zana Morris та Helen Foster.