Wasser Fit-Hit Wasser 8 цікавих фактів - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Нульові калорії, нуль жиру та нуль цукру: вода - це найпридатніша їжа у світі! З нами ви дізнаєтесь, як правильно і достатньо пити.
1. Скільки води мені потрібно на день?
Наше тіло складається на 70 відсотків з води. Тож ми повинні продовжувати поповнювати. Це має бути два літри на день. Або: 35 мл води на кілограм ваги. Більше в спеку.
2. Чи всі води однакові?
Ні, є великі відмінності: мінеральна вода природного походження і надходить із підземного джерела води. Вода повинна бути розлита безпосередньо у джерела. Лікувальна вода також надходить із джерела і має визнаний оздоровчий ефект, який обумовлений особливим вмістом мінералів та мікроелементів. Водопровідна вода складається приблизно з двох третин підземних та однієї третини поверхневих вод і підпадає під суворий німецький Постанова про питну воду (див. Також питання 3). Столова вода може бути сумішшю, яка не визнана офіційно, наприклад, питною водою та мінеральною водою. Можуть бути додані мінерали або вуглекислий газ, їх можна виготовляти та розливати в будь-які куточки. Увага: Якщо ви замовляєте мінеральну воду в ресторані, ви часто отримуєте столову воду лише з кранових систем корчм. попросити!
3. Наскільки хороша вода з-під крана?
Німецька вода з-під крана дуже хорошої якості. Це повинно бути приємним і чистим у будь-який час. Це забезпечується регулярними перевірками органами охорони здоров’я.
4. Як щодо свинцевих труб?
З грудня 2013 року гранично допустиме значення для свинцю становило 0,010 міліграмів на літр. Якщо вода тече по свинцевих трубах, цього граничного значення не можна достовірно дотримуватися. Як результат, будь-які свинцеві труби, які все ще доведеться замінити. Їх можна розпізнати за сіро-блакитним кольором і легко подряпати загостреним предметом, оскільки свинець дуже м’який. Однак свинцеві труби не можна прокладати в Німеччині з 1973 року.
5. Чи потрібно вам фільтрувати воду?
Не з точки зору здоров’я, а «з естетичних та смакових причин це може бути корисно в районах з питною водою, - каже дієтолог Іріс Лёлейн (Forum Drinking Water). “Побутові фільтри для води роблять воду м’якшою. Це запобігає появі прожилок у чорному чаї, робить каву та гарячі страви смачнішими ”. Інформація про територію: www.wasserhaerte.net; Тест-смужки на www.brita.net.
6. Яка вода найкраща для спортсменів?
Важливі два мінерали: магній і натрій. Підходяща вода повинна містити щонайменше 100 міліграм на літр обох. Ви можете знайти всю інформацію про це на етикетці. З іншого боку, вода, яка рекламується як “з низьким вмістом натрію”, досить непридатна для спортсменів на витривалість, оскільки вона не компенсує втрату солі через потовиділення.
7. Що станеться, якщо я недостатньо п'ю?
Найбільш чіткий попереджувальний знак - спрага. Таким чином, організм сигналізує про те, що йому терміново потрібна свіжа вода. Якщо ми не п’ємо достатньо, ми отримуємо подальші безпомилкові сигнали: головний біль, втома та запаморочення - не рідкість. Якщо ви втрачаєте лише 2 відсотки рідини, фізична та розумова працездатність знижується до 20 відсотків. Якщо організм втрачає три відсотки своєї ваги у вигляді води, виникають симптоми зневоднення (зневоднення).
8. Скільки води я втрачаю, бігаючи бігом протягом 1 години?
Влітку при температурі 30 градусів людина з нормальною вагою втрачає до 1,6 літра води, якщо бігає протягом години. Щоб запобігти втраті рідини: Випийте від 300 до 500 мілілітрів води за 15-30 хвилин до інтенсивних вправ.