WeCook WeCare - 5 адаптованих сніданків для IBS

Голос користувача: 4/5

WeCook WeCare

Сніданок часто є домашньою твариною синдром подразненого кишечника (SII). Молочні продукти, зернові продукти, фрукти. цей настільки приємний час для багатьох може легко спричинити появу газів, здуття живота та чогось іншого в кишечнику у людей із ВЗК. Але є сніданки, які не обов’язково вам зашкодять. !

5 сніданків, адаптованих на випадок СРК: жадібність на побаченні

1- Жувальні

Чому б не почати із солоного сніданку? Бутерброди з бутербродним хлібом не містить глютену для легкого та швидкого першого прийому їжі. А чому б не забрати. Додайте до цього сніданку мигдаль, який корисний споживанням клітковини, мінералів та білків. Хороша новина: ця закуска містить лише 0,02 г FODMAP.

2- Каша чіа без лактози з ваніліном і на роботі

Для тих, хто цінує солодкість молочного продукту вранці, коров’яче молоко (багате лактозою) замінюють рослинним напоєм: мигдалеве молоко. Для бенкету при обмеженні FODMAP: 0,38 г на порцію. Для людей із запорами насіння чіа - чудовий союзник.

3- Шматочок арахісового масла

За відсутності какао та фундука (який зокрема містить лактозу), ви можете побалувати себе арахісовим маслом, яке також містить FODMAP, але у невеликій кількості (0,5 г на 100 г). Головне - не перетворити це на оргію! сміливо додати фрукт для доповнення та забезпечення вітамінами, тут апельсин.

4- Броня

Ось ще один солоний сніданок з бретонськими акцентами, яким можна запастися білка (шинка та яйця). Бретонські млинці з гречкою не містять немає FODMAP.

5- Варення з вершкового масла та хліб з ківі

Класичний французький сніданок, але переглянуто з хліб без глютену. Додайте до нього ківі на сніданок із низьким вмістом FODMAP (0,49 г на порцію), який повинен змусити вас почувати себе добре вранці. Якщо ви боїтесь комбінованого хлібно-масляного варення, спробуйте цей сніданок спочатку в неділю.