WeCook WeCare - Чи можемо ми дозволити собі обманну їжу, перебуваючи на дієті
Обман, два слова, які лунали в соціальних мережах останніми місяцями: принцип тижневий обман завжди приваблює більше людей. Але чи рекомендується обманне харчування? Чи можемо ми дозволити собі обманну їжу під час дієта ?
Обдурити їжу, визначення
Обман, як ви, напевно, зрозуміли, є обдурити їжу. Їжа, при якій ваш раціон відведений, щоб ви могли собі дати пауза. Чи обмежували чи навіть виключали з вашого раціону деякі продукти? Там ви маєте на це право! Але будьте обережні, це так раз на тиждень, тож вибирайте їжу та день, який здається вам найбільш доречним. Існує варіант обману їжі, обманного дня, для найжадливіших, яким важко обмежитися однією обманною їжею ...
Сьогодні існує два підходи до обману їжі:
- Досить серйозний: під час їжі споживання вуглеводів збільшується (за рахунок просування складних вуглеводів)
- Дійсно більш приємний: справжній момент розтріскування, під час якого їжа не знає меж і римується більше з обжерливістю, ніж з майстерністю.
Але чи є ця обманна їжа місце в дієті? Чи не ризикує це завдати шкоди всім попереднім зусиллям ?
Дивовижні переваги обманної їжі ...
На тілі
На відміну від того, що ви можете подумати, добре провести час протягом тижня вам не зашкодить. Перш за все, це дозволяє перезапустити машину: під час низькокалорійної дієти, що складається, наприклад, з меншою кількістю вуглеводів і крохмалю, організм поступово пристосовується до цього обмеження енергії. Потім метаболізм відреагує на цю депривацію і сповільниться, щоб зберегти себе, споживаючи таким чином менше калорій. За допомогою обманної їжі організм якось зрозуміє, що це повернення до норми. метаболізм відроджується отже, і спалювання калорій може відновитись.
Ще один аргумент за обманну їжу? Дослідження, опубліковане в American Journal of Physiology, показало, що короткочасне переїдання цього не було відсутність значного впливу на вагу або жирові відкладення. Тому організм не піддається впливу цього моменту задоволення, пристосовуючи свій метаболізм до більш значного споживання калорій.
І на моральний дух
Дієта може кілька днів означати обмеження, одноманітність або навіть втрату задоволення та морального духу неминуче страждає. Таким чином, обманний день виглядає як хороший компроміс, як спосіб надати новий поштовх своєму і своєму дню настрій. Тоді не забувайте, що повсякденне життя переривається стресовими моментами, і, потрапивши додому, їжа, яка не залишає багато слини, може не покращити моральний стан. Можливо, зараз саме час поласувати обманною їжею? Дійсно, їжа, яка справді є джерелом насолоди, матиме значний вплив на ... секрецію гормони кажуть деякі добробут, особливо дофамін або серотонін.
І тоді, слід визнати, режим також може виявитися обмежувальним з точки зору соціального життя. Випивка з друзями, ресторан у п’ятницю ввечері або суботня випічка швидко стають минулим. Примирити соціальне життя та низькокалорійну дієту майже здається неможливим. Крім того, чому б не скористатися цим обманним вечором, щоб відкрити ресторан або приготувати страву для друзів. ?
Редакційний огляд: так, щоб обдурити страву, перебуваючи на дієті
Велике так, обманне харчування! Це, мабуть, один із найкращих способів не попадатися на це. Тож з сьогоднішнього дня налаштуйтесь один обман на тиждень, і ви будете ! Але майте на увазі, що ці моменти сильного задоволення для смакових рецепторів повинні залишатися точними, оскільки, крім цього, ви зіпсуєте деякі свої зусилля.
Ключем до вашої втрати ваги є дієта, а також тренування! У WeCook WeCare наша команда дієтологів спеціально присвячена вашому здоров’ю: нашому дієтолог, що спеціалізується на ожирінні допомагає повернути поводи своєї харчової поведінки, одночасно споживаючи смачні страви. Отже, тепер для дієтичної консультації, щоб поєднати дієту, здоров’я та задоволення !