WeCook WeCare - Чи можливо це керувати своїми емоціями для схуднення?
Наші їжа тісно пов'язані з нашими емоціями, особливо гризти що ми намагаємось контролювати. Ми їмо, щоб заспокоїти страхи і тривоги, перекушуємо від нудьги, щоб знайти заспокоєння ... негативні емоції у багатьох з нас прийом їжі і фунти швидко додаються. Дізнайтеся, як наші емоції керують нашою вагою, і відкрийте наші поради щодо їх контролю.
Емоційні фунти до компенсації
Два основні явища пояснюють, що стрес та емоції сприяють набору ваги. Поперше гормональний: кортизол виділяється наднирковими залозами, щоб полегшити різні джерела стресу. Занадто багато або занадто багато періодичного впливу стресові ситуації збільшить виробництво кортизолу. У відповідь на це перевиробництво кортизолу організм переходить у режим виживання, коли стикається з реальним або уявним ризиком, і буде накопичувати енергію, перетворюючи цукру в жири у формі жирова тканина, в рівень живота. Якщо стрес щоденний, кілограми додаються і жирова маса відповідно збільшується. Так що так, збільшення ваги може мати гормональну причину.
Коли психологічний голод перемагає фізіологічний
Інше явище, як правило, пояснює ці емоційні кілограми: психологічний голод, або споживанняїжа сказав комфорту. Протистояння з важкі події, особисті чи професійні (стрес, роздратування, розчарування, депресивна фаза ...), може нас заохотити компенсувати з їжею. Виділяються два випадки: надмірне поглинання їжі, щоб забути про відпочинок, або споживання солодких або пікантних делікатесів, пов’язаних із щасливими спогадами чи смаками з нашого дитинства. Споживання солодкі продукти зокрема, дозволяє протидіяти негативним емоціям завдяки виробництву серотонін, так званий оздоровчий гормон. У будь-якому випадку, фунти, як правило, додаються, тому що ми їсти без справжнього фізіологічного голоду (знамениті булькання).
Керувати емоціями для схуднення? Так !
Розробка методів компенсації
Діяти нижче за течією також можна, вибравши a інший метод компенсації. Це може бути, забувши солодкі або пікантні насолоди на користь продуктів, які доставляють вам так само велике задоволення, але є здоровими. Наприклад, замінити торти на фрукт, жменька сухофруктів або молочний продукт. У разі так званого психологічного голоду також можна займатися діяльність що дає вам a почуття благополуччя. Прогулянка, свіже повітря можуть значно допомогти забути психологічний голод і тим самим запобігти компенсації їжі. Хвилинка стресу або суперечка з другою половиною? Поміняйте шоколад на екскурсію по сусідству. Нарешті подумайте сприяти позитивним емоціям: замініть їжу подарунком для вас, саме для вас! Ви будете насолоджуватися книгою, до якої ви прагнете набагато довше, ніж пачка цукерок. Ви це зрозуміли, керуючи своїми емоціями та перекусом, що настане, можливо: ви побачите, що втрата ваги - це також добробут постійний, добрий моральний дух.