WeCook WeCare - спорт, фрукти та овочі для боротьби з ожирінням!
Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), 13% світового населення страждає ожирінням. Це насторожує, коли ми знаємо, що ожиріння сприяє ряду захворювань, таких як діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск, холестерин та деякі види раку. Не давайте здаватися перед цією глобальною епідемією! З нагоди Європейського дня ожиріння, який проводиться цієї п’ятниці, 17 травня, ми хотіли нагадати вам, що кожен може своїми індивідуальними зусиллями зробити свій внесок у боротьбу з цією хронічною хворобою.
Що таке ожиріння ?
Ожиріння визначається як ненормальне або надмірне накопичення жиру в організмі, що становить ризик для здоров'я. Важливо розрізняти середнє ожиріння та важке ожиріння. Перший визначається індексом маси тіла (ІМТ) від 30 до 34,9. Другий - за ІМТ від 35 до 39,9. Нагадуємо, ІМТ відповідає вазі (кг), поділеній на квадрат висоти (м).
Що обумовлене ожирінням ?
Першопричиною ожиріння є дисбаланс між споживаними та витраченими калоріями. Іншими словами, ожиріння є результатом дієти з поганою харчовою якістю (висококалорійні продукти, з високим вмістом жиру, солі та цукру), пов’язаних із дедалі більшою фізичною активністю.
Чия це провина ?
Колись унікальне для країн з високим рівнем доходу, ожиріння зараз різко зростає в країнах з низьким та середнім рівнем доходу, особливо у міських районах, до того моменту, коли ВООЗ зараз говорить про глобальну епідемію. Еволюція нашого суспільства, дедалі сидяча робота, посилення урбанізації та вибух видів транспорту є головними винуватцями.
Як боротися з ожирінням щодня ?
- Прийнявши здорову дієту
Для цього посідайте почесне місце продуктами рослинного походження: свіжі фрукти та овочі (принаймні 5 порцій або 400 г на день), цільні зерна, бобові, горіхи та олійні культури ... І якомога більше, віддайте перевагу "домашньому" » Для того, щоб мати можливість контролювати споживання жирів, солі та цукру.
- Будучи більш активним
Ідея полягає в практиці регулярних фізичних навантажень. Дозвольте 60 хвилин на день для дитини та 150 хвилин на тиждень для дорослих. Піші прогулянки, їзда на велосипеді, садівництво ... Ви розпещені вибором !
Ключем до вашої втрати ваги є дієта, а також тренування! У WeCook WeCare наша команда дієтологів спеціально присвячена вашому здоров’ю: нашому дієтолог, що спеціалізується на ожирінні допомагає повернути поводи своєї харчової поведінки, одночасно споживаючи смачні страви. Отже, тепер для дієтичної консультації, щоб поєднати дієту, здоров’я та задоволення !