WorldTimes-Online - Здоров’я через медитативні види спорту
Ожиріння стало соціальною та медичною проблемою, особливо на Заході та в промислово розвинутих країнах. Основною причиною ожиріння, хвороби цивілізації, є неправильне харчування та відсутність фізичних вправ. Це не завжди має бути витривалістю або силовими тренуваннями, щоб усунути відсутність руху. Є також види спорту, які повертають тіло, розум і душу в гармонію в будь-який вік і стан. Два особливо популярних медитативних види спорту - тайцзи та йога.
Ожиріння стало глобальною проблемою. За даними ВООЗ, у всьому світі 1,9 мільярда людей страждають від надмірної ваги. З них понад 600 мільйонів хворіють ожирінням (ожирінням). В Європі кожен другий громадянин страждає ожирінням, а кількість захворюючих ожирінням (ожирінням) зростає. Організація Об'єднаних Націй та Світова організація охорони здоров'я заявляють у своїй доповіді щодо "Європейської міністерської конференції ВООЗ з боротьби з ожирінням", що ожиріння поширюється як епідемія в Європі та загрожує процвітанню майбутніх поколінь. У випадку з дітьми від трьох до 14 років 15 відсотків мають надлишкову вагу. Багато клінічних картин можна віднести до сучасного способу життя через відсутність фізичних вправ та неправильну дієту, будь то депресія, відсутність мотивації, млявість, серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск, болі в спині, діабет або проблеми зі сном.
Звичайно, це людська мрія щодня приймати «чудодійні таблетки», залишатися стрункими та здоровими та досягати біблійного віку. Але поки у нас немає таблеток, довге і здорове життя може складатися лише з поєднання різних заходів. Правильне споживання поживних речовин, тобто здорове та збалансоване харчування, є важливою передумовою, оскільки кожен двигун спочатку потребує палива. Другим важливим заходом є кондиція організму за допомогою фізичних вправ. На додаток до багатьох сотень або тисяч видів спорту, в даний час все ще в тренді види спорту, яким вже тисячі років, які тренують розум, а також тіло. Ми говоримо про йогу та тай-чи.
Обидва види спорту об’єднує одне. Це не силові види спорту, які процвітають на швидкості та вибуховості, мають змагальний характер або призначені для розваги. Суттєве ядро двох з них полягає у приведенні вашого тіла та розуму в гармонію та приведення їх у здоровий стан. Завдяки здоровому тілу та звільненому розуму життя повинно набувати якості і супроводжуватися радістю та щастям. Хоча йога і тай-чи прагнуть до тих самих цілей, при детальному розгляді вони принципово відрізняються.
Індійське філософське вчення йоги являє собою низку розумових та фізичних вправ, таких як яма, ніяма, асани, пранаяма, пратьяхара, крії, медитація та аскетизм. Термін йога на санскриті може означати як «союз», так і «інтеграцію». У більш широкому розумінні, «запрягати» і «напружувати» тіло до душі, щоб воно збиралося і зосереджувалось, а також зближуватися з Богом. Йога дуже духовна, а філософія корениться в індуїзмі та буддизмі. Йог - мандрівник на колісниці матеріального тіла. Тіло - це карета, розум - візник, п'ять органів чуття - це коні, душа - пасажир, а упряж - йога, яка контролює подорож.
Спочатку йога була чисто духовним шляхом у пошуках просвітлення за допомогою медитації. Старіші Упанішади (писання індуїзму) близько 700 р. До н Хр. Опишіть дихальні вправи та концентрацію почуттів в Атмані (себе чи душу) як засіб медитації. Багато фігур та рухів йоги з’явилися лише з часом. Спочатку мова йшла лише про зміцнення тіла, щоб воно могло, наприклад, тривалий час залишатися в позі лотоса без симптомів, щоб розум зміцнився за допомогою медитації. Лише пізніше в історії було визнано, що йога не тільки формує розум, але також позитивно впливає на організм і підвищує загальне самопочуття. Упанішади близько 400 р. До н Хр. Згадайте слово йога кілька разів, а також найважливіші елементи сучасної йоги.
Тай Чі користується великою популярністю у західному світі лише кілька років. Вікове бойове мистецтво, розроблене в Китайській імперії, сьогодні практикується мільйонами людей у всьому світі. Тіньовий бокс, як ще називають Тай Чі, перетворився від оригінального внутрішнього бойового мистецтва до теорії рухів або гімнастики для релаксації, медитації та зміцнення здоров’я. Аспект бойових мистецтв відходить на другий план, а іноді і зовсім зникає. Ядро Тай Чі описує особливо тонкий тренувальний рух, в якому послідовності рухів не є надто складними. Оскільки рухи, як правило, досить легкі та безпроблемні, Тай Чі став популярним видом спорту в Китаї, навіть для старшого покоління. Рано вранці в китайських парках можна побачити тисячі людей усіх поколінь, які практикують плавні та м’які рухи.
У центрі уваги навчальної одиниці є так звана форма, яка продовжується з чітко визначених послідовностей послідовних, переважно м’яких рухів. Кожна фігура складається з декількох окремих рухів, так званих зображень, порядок яких фіксований. Форми - це боротьба з уявним суперником, що також призвело до терміну тіньовий бокс. Кожне зображення фігури має свою назву, що описує характер руху. Існують чіткі визначення, такі як “удар лівою п’ятою”, а також такі поетичні терміни, як “Білий журавель розправляє крила” або “Розлучення гриви дикого коня”. Оскільки китайські ієрогліфи часто мають кілька значень, поціновувачі можуть отримати глибші значення зображень. Багато форм тайцзи були розроблені протягом століть. Існують малі форми, такі як пекінська форма з 24 зображеннями або коротка форма після Чжен Маньцина з 37 зображеннями, до довгих вправ із понад 100 зображеннями, наприклад форма Ян Ченфу з 108 зображеннями. Залежно від розміру фігури та швидкості рухів, фігура може тривати кілька хвилин або кілька годин.
Йога чи тай-чи, обидва вчення поєднують взаємодію тіла, душі та духу та ведуть до більш здорового та тривалого життя. Оскільки мова йде про гармонійні рухи, основний стан чи вік не мають значення. На додаток до здорового харчування, кожному слід якось знайти 30 хвилин, а то й 15 хвилин на день, щоб подбати про себе та своє тіло - навіть якщо розум бажає, але тіло слабке. Тому що це гарантовано зміниться через кілька тижнів.
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">