WW Яловичі котлети з кабачками з масляного горіха, томатним соусом

Як я вже говорив вам у попередній статті, мій чупінет схуд на 17 кг, дотримуючись старого методу ww (клацніть на це посилання для всієї інформації), отже, тепер закінчили дієту, але ми продовжуємо бути трохи обережними та харчуватися здорово під час основного прийому їжі. це час сквошу, тож, вирізавши 2, зробіть один оксамитовий У мене була ідея покласти трохи в свої фрикадельки, дуже гарна ідея, що у мене була;-)

кабачками

Інгредієнти

(для 3 гурманів)

400гр пісного яловичого фаршу (американський) (8р)

200гр масляного горіха

вибір спецій: чебрець/орегано

(я: пряність сонця Кнора)

Соус

1 велика банка очищених помідорів

1 приємний цибулю-шалот

1 гілочка чебрецю (або розмарину/орегано.)

Очистіть цибулю і наріжте його великими шматочками, почистіть шматочок кабачка і наріжте шматочками. пропустити все через подрібнювач, щоб зменшити на дрібні шматочки

У блюдо викладіть фарш із змішаною цибулею/масляним горіхом, додайте спеції, сіль, перець та яйце. замісити, щоб все було як слід перемішане

Сформуйте 6 фрикаделек середнього розміру і викладіть їх у форму для запікання

Почистіть цибулю-шалот і пропустіть його через подрібнювач з формою очищених помідорів. розлийте навколо котлет і додайте гілочку чебрецю, сіль і перець

Поставте блюдо в духовку при 180 ° на + - 40 хвилин, перевернувши котлети наполовину протягом варіння

Я супроводжував свої кульки із спагетті (150гр сирих на 2, так 3п), щоб використовувати правильний томатний соус, але ти можеш віддати перевагу звичайній картоплі, в цьому випадку тобі потрібно буде на 2п більше на людину

Всього тарілка, що містить 2 фрикадельки + спагетті та соус: 5р

Завдяки додаванню масляного горіха кульки дуже м’які;-)